सुबह शुगर लेवल क्या होना चाहिए, सेहत से न खेलें

सुबह शुगर लेवल क्या होना चाहिए, सेहत से न खेलें

शुगर का स्तर आमतौर पर सुबह के समय बढ़ जाता है। दरअसल इसके पीछे सबसे बड़ा कारण हार्मोन्स में बदलाव है। ऐसा माना जाता है कि रात को सोते समय शरीर हार्मोन को नियंत्रित करने के लिए अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है। जिससे सुबह के समय ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। तो जानिए सुबह के समय शुगर लेवल क्या होना चाहिए।

शुगर का बढ़ना (ब्लड शुगर लेवल) अपने आप में एक बड़ी समस्या है। बहुत से लोग इस बात से असहमत हैं कि चीनी खाली पेट क्यों बढ़ जाती है। इसके पीछे सबके अलग-अलग तर्क हैं। दरअसल, कई लोगों का शुगर लेवल सुबह के समय बढ़ जाता है। ऐसे में सवाल उठता है कि खाली पेट चीनी क्यों बढ़ जाती है। सामान्य शर्करा स्तर क्या होना चाहिए? बता दें कि मधुमेह किडनी, हृदय, आंख, त्वचा और मस्तिष्क को भी प्रभावित करता है। इसलिए, मधुमेह रोगियों के लिए अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।

सुबह शुगर लेवल कितना होना चाहिए
मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक सुबह खाली पेट शुगर लेवल को नॉर्मल करना बहुत जरूरी है क्योंकि शुगर लेवल बढ़ने से इंसान कई तरह से परेशान हो सकता है, साथ ही इससे कई गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं। ऐसा माना जाता है कि सुबह खाली पेट सामान्य रक्त शर्करा का स्तर 70-100 मिलीग्राम / डीएल होना चाहिए। अगर शुगर लेवल 100-125mg/dl तक पहुंच जाए तो यह खतरनाक है। आपको बता दें कि डायबिटीज रेंज में ब्लड शुगर लेवल 126mg/dl से ज्यादा होता है। ऐसे में आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, नहीं तो आपकी परेशानी बढ़ सकती है।

सुबह रक्त शर्करा को कैसे नियंत्रित करें
कोशिश करें कि रात को समय पर भोजन करें और स्वस्थ भोजन ही करें।

साथ ही खाना खाने के बाद चलने की आदत जरूर बना लेनी चाहिए।

रात में स्नैक्स, कार्बोहाइड्रेट और कार्बोहाइड्रेट से बचें। इससे सुबह के समय हाई ब्लड शुगर होने की संभावना बढ़ जाती है।

इसके अलावा खुद को हाइड्रेट रखें। ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें।

नाश्ता या नाश्ता कभी न छोड़ें। नाश्ते में स्वस्थ भोजन ही खाएं।