सुबह इतनी देर तक टहलने से वजन कम होगा और पेट की चर्बी कम होगी
मॉर्निंग वॉक टिप्स: मॉर्निंग वॉक कई लोगों का शौक होता है, लेकिन अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण यह समय की आवश्यकता बन गई है। मॉर्निंग वॉक के दौरान कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना चाहिए।
पिछले 2 सालों में कोरोना लॉकडाउन और वर्क फ्रॉम होम की वजह से ज्यादातर लोगों को वजन बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ा है और अब पेट की चर्बी कम करना मुश्किल हो गया है। ऐसे में वजन कम करने का सबसे आसान तरीका है रोजाना सुबह की सैर। नियमित रूप से ऐसा करने से कैलोरी काफी हद तक कम हो सकती है। हालांकि, सुबह टहलने जाने से पहले कुछ खास बातों का ध्यान रखना चाहिए।
मॉर्निंग वॉक करने से पहले रखें इन बातों का ध्यान
1. वजन कम करने के लिए धीमी गति से चलने के बजाय तेज चलने का अभ्यास करें।
2. धीरे-धीरे चलकर स्पीड वॉक शुरू करें और फिर इसे स्पीड में लाएं।
3. स्पीड वॉक करते समय पैरों को हिलाते हुए आगे बढ़ें।
4. इस तरह से चलते समय अपने आसन को सीधा रखें ताकि शरीर में तनाव न हो।
5. कभी-कभार चलने से बचें नहीं तो पेट की चर्बी कम करने में दिक्कत होगी।
6. अगर आप जल्दी ब्रेक लेते हैं तो वजन कम करने के दौरान आपको मनचाहा परिणाम नहीं मिलेगा।
7. जानकारों के मुताबिक अगर आप करीब आधे घंटे तक स्पीड वॉक करेंगे तो कुछ ही दिनों में असर दिखने लगेगा।
8. जब तक परिणाम आपके मन में न हो तब तक चलने का अभ्यास करते रहें, मॉर्निंग वॉक से किसी भी दिन छुट्टी न लें।
