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ज्यादा कॉफी का सेवन करने वालों से रहें सावधान, समय से पहले हो सकती है हड्डियां कमजोर
अगर आप भी कॉफी का ज्यादा सेवन करते हैं तो सावधान हो जाएं। क्योंकि यह आपकी हड्डियों को खतरे में डाल सकता है। ऐसा माना जाता है कि अत्यधिक कैफीन का सेवन आपकी हड्डियों को समय से पहले कमजोर कर देता है।
क्या आप जानते हैं कि बहुत अधिक कैफीन भी आपकी हड्डियों को कमजोर कर सकता है? यह तो सभी जानते हैं कि 30 की उम्र के बाद हड्डियां किसी भी तरह से कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में आपको अपनी हड्डियों का खास ख्याल रखने की जरूरत है ताकि बाद में आपकी हड्डियों के कटने की आवाज न सुनाई दे। दरअसल, कुछ समय बाद शरीर में धीरे-धीरे कैल्शियम की कमी होने लगती है, जिसका सबसे ज्यादा असर हड्डियों और दांतों पर पड़ता है। कैल्शियम की कमी से कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
इससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं
कैफीन के अलावा, जब हमें सही मात्रा में प्रोटीन नहीं मिलता है, तो हम कमजोर हड्डियों की शिकायत करते हैं। ऐसे में कोशिश करें कि प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए अपने आहार में भरपूर मात्रा में बीन्स और प्रोटीन शामिल करें।
इसके अलावा आपको कार्बोनेटेड ड्रिंक्स जैसे सॉफ्ट ड्रिंक्स, शैंपेन का सेवन नहीं करना चाहिए। यह हड्डियों को प्रभावित करता है। कार्बोनेटेड पेय में फॉस्फेट अधिक होता है, जो कैल्शियम को कम करता है, जो हड्डियों को कमजोर करता है।
तनाव से रहें दूर, इससे हड्डियां भी कमजोर होती हैं
इसके अलावा आपको ज्यादा तनाव नहीं लेना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि तनाव से हड्डियां भी कमजोर होती हैं। अगर आप अपनी हड्डियों को मजबूत रखना चाहते हैं तो ज्यादा तनाव में न आएं। यह हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकता है। दरअसल, स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल को बढ़ाता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है। ऐसे में टॉयलेट के जरिए कैल्शियम शरीर से बाहर निकल जाता है और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।
