वजन के साथ बेली फैट कम करना बहुत ही मुश्किल काम है। एक बार जब पेट की चर्बी कम हो जाती है, तो इसे बनाए रखना एक और चुनौती होती है। विशेषज्ञों का कहना है कि आयुर्वेद से कम हुई पेट की चर्बी ज्यादा देर तक नहीं बढ़ती। आइए आपको पेट की चर्बी कम करने के आयुर्वेदिक नुस्खे के बारे में बताते हैं।
रात के खाने में कम खाएं – दिन में हमारी पाचन क्रिया अच्छी रहती है, इसलिए कोशिश करें कि इस समय अपने दैनिक आहार में 50% कैलोरी का सेवन करें। रात के खाने के दौरान या शाम 7 बजे के बाद कम खाएं।
रिफाइंड कार्ब्स – अगर आप बेली फैट कम करना चाहते हैं तो रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से दूर रहें। शुद्ध कार्बोहाइड्रेट के कम सेवन से पेट की चर्बी अपने आप कम होने लगेगी। इसके अलावा, मीठा पेय, पास्ता, ब्रेड, बिस्कुट और तैलीय खाद्य पदार्थों से बचें।
मेथी दाना – आयुर्वेदिक विशेषज्ञों के अनुसार सुबह उठकर खाली पेट मेथी के बीज का पानी पिएं। मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह इसे पी लें। ऐसा करने से कुछ ही हफ्तों में आपका पेट सिकुड़ने लगेगा।
त्रिफला का सेवन- जानकारों का कहना है कि जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें भी अपने आहार में त्रिफला को शामिल करना चाहिए. यह न केवल आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालेगा, बल्कि पाचन तंत्र में भी सुधार करेगा। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें भोजन के बाद गर्म पानी में त्रिफला चूर्ण का सेवन करना चाहिए।
ब्रिस्क वॉकिंग के फायदे – 30 मिनट तक पेट को पकड़कर, तेज चलने से भी बेली फैट कम हो सकता है। आप चाहें तो इस एक्सरसाइज में योग या कई तरह के वर्कआउट को भी शामिल कर सकते हैं।
गर्म पानी के साथ अदरक- अदरक के पाउडर में थर्मोजेनिक एजेंट होते हैं, जो शरीर में मौजूद फैट को बर्न करने का काम करते हैं। गर्म पानी के साथ अदरक के पाउडर का सेवन उचित चयापचय में मदद करता है और शरीर की अतिरिक्त चर्बी को भी कम करता है। इसे आप सब्जी या चाय के साथ भी पी सकते हैं।
इमली – गार्सिनिया कैंबोगिया, जिसे आमतौर पर इमली के नाम से जाना जाता है, मेटाबॉलिज्म और पाचन को बेहतर बनाने का काम करती है। आयुर्वेद के अनुसार यह तेजी से वजन घटाने में भी कारगर है।
गर्म पानी पिएं – आयुर्वेदिक विशेषज्ञों के अनुसार अगर आपका वजन कम हो रहा है तो प्यास लगने पर ही गर्म पानी पिएं। गर्म पानी आपके मेटाबॉलिज्म को सक्रिय रखकर वजन घटाने में मदद करता है और शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है।
अच्छी तरह चबाकर खाएं- भोजन को निगलने से पहले अच्छी तरह चबाएं। शरीर में कार्बोहाइड्रेट का पाचन आपके मुंह से निकलने वाली लार से शुरू होता है। यह भूख को कम करने वाले हार्मोन को सक्रिय करके काम करता है, जो मस्तिष्क को भी संकेत देता है कि पेट भरा हुआ है।
