बढ़ा है मौसमी फ्लू और सर्दी का खतरा, ये चीजें रखेगी आपको स्वस्थ और सुरक्षित
मौसम इन दिनों तेजी से बदल रहा है। दिन में तेज धूप और सुबह-शाम हल्की सर्दियां होने के कारण यह मौसम स्वास्थ्य की दृष्टि से काफी चुनौतीपूर्ण माना जाता है। इस मौसम में वातावरण में कई तरह के वायरस और बैक्टीरिया तेजी से बढ़ रहे हैं, जिससे लोगों के बीमार होने की संभावना भी बढ़ जाती है। यही कारण है कि मार्च के अंत और अप्रैल की शुरुआत में कई मौसमी बीमारियों, सर्दी-जुकाम और फ्लू होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के इस मौसम में बीमार होने की संभावना अधिक होती है।
हम सभी कोरोना के इस युग में प्रतिरक्षा प्रणाली की जरूरतों से अच्छी तरह वाकिफ हैं। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपको न केवल COVID-19, बल्कि मौसमी बुखार और फ्लू के संक्रमण से भी बचाने में मदद करती है। यही कारण है कि लोगों को इन समस्याओं से बचने के लिए पौष्टिक भोजन करने की सलाह दी जाती है। कई चीजों के नियमित सेवन से मौसमी बीमारियों के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है। आइए आगे की स्लाइड्स में कुछ ऐसे फूड्स पर एक नजर डालते हैं जो आपको मौसमी फ्लू और सर्दी से बचाने में मदद कर सकते हैं।
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ।
विटामिन-सी आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है। जो लोग नियमित रूप से अपने आहार में विटामिन-सी का सेवन करते हैं, उनमें बीमारियों का खतरा कम होता है, खासकर जब से यह आपको मौसमी बीमारियों और संक्रमण से बचाने में बहुत मददगार हो सकता है। आपको बीमारी के जोखिम से बचाने के अलावा, भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए विटामिन-सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। नींबू, संतरा, कीवी आदि को दैनिक आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए।
चिकन सूप है असरदार
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर चिकन सूप का सेवन आपके लिए कई तरह की बीमारियों के जोखिम को कम करने में विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है। चिकन सूप शरीर को आयरन और प्रोटीन की आपूर्ति करता है। शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ पोषक तत्वों की आपूर्ति के लिए इसका नियमित रूप से सेवन किया जा सकता है। जिन लोगों को बार-बार फ्लू की समस्या रहती है, उन्हें चिकन सूप का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
अदरक की चाय पिएं
जब आपको सर्दी-जुकाम होता है, तो अदरक की चाय पीते ही आप एक अलग ऊर्जा स्तर का अनुभव करते हैं। दरअसल, आम सर्दी के इलाज के लिए अदरक को सबसे अच्छी दवाओं में से एक माना जाता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने बताया कि अदरक के शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुण आम सर्दी या फ्लू से बचाने में महत्वपूर्ण हो सकते हैं। क्योंकि सूजन आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकती है, अदरक का सेवन आपके लक्षणों को कम करने और राहत देने में मदद करता है।
