बढ़ती गर्मी से होने लगी पेट की समस्या, जानें गैस-एसिडिटी से राहत पाने के लिए क्या खाएं

फरवरी में ही तेज धूप खिलने लगी है। अब तो धूप में चलना भी मुश्किल हो रहा है। यदि सूर्य देव का व्यवहार ऐसा रहा तो होली तक भीषण गर्मी पड़ेगी। इस मौसम में खान-पान में लापरवाही परेशानी का कारण बन सकती है। बदलते मौसम में पेट की समस्याएं सबसे ज्यादा परेशान करती हैं। खाने के बाद पेट फूलना, गैस, एसिडिटी और सीने में जलन जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। अगर आप भी इन समस्याओं से पीड़ित हैं तो खान-पान में कुछ खास बदलाव की जरूरत है। जानिए बदलते मौसम में क्या होना चाहिए आपका आहार?

बदलते मौसम में अपने पेट को कैसे स्वस्थ रखें?

सबसे पहले दिन की शुरुआत पानी से करें. सुबह उठकर गर्म पानी पिएं। आपको एक बार में कम से कम 1-2 लीटर पानी पीना चाहिए। इससे पेट साफ रहेगा और पूरे दिन शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। 1 गिलास पानी में सेंधा नमक और नींबू मिलाकर पियें। इससे 5-10 मिनट तक स्ट्रेचिंग करें।

कब्ज दूर करने के लिए क्या खाएं?

इस मौसम में अपने आहार में अधिक फल और सब्जियां शामिल करें। आपको अपने आहार में रोजाना पपीता खाना चाहिए। दिन की शुरुआत सेब से करें. अपने आहार में अनार और नाशपाती जैसे फाइबर युक्त फलों को अवश्य शामिल करें। आप प्रतिदिन 1 संतरा खा सकते हैं। इन फलों का सेवन करने से पेट स्वस्थ रहता है।

पेट के लिए सर्वोत्तम जूस

अगर आप अपने पेट को स्वस्थ रखना चाहते हैं और गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से बचना चाहते हैं तो रोजाना गाजर, चुकंदर, आंवला, पालक और टमाटर को मिलाकर जूस बनाएं। इस जूस को पीने से पेट संबंधी समस्याओं से राहत मिलेगी.

आंत को स्वस्थ रखें

गर्मियों में अपनी आंतों को स्वस्थ रखने के लिए आपको गुलकंद जरूर खाना चाहिए। दरअसल, गुलकंद बाजार में आसानी से उपलब्ध है। अगर आप इसे बाजार से नहीं खरीदना चाहते तो घर पर ही गुलकंद बना सकते हैं. इसके लिए कुछ गुलाब की पत्तियां लें और उन्हें सौंफ और इलायची के साथ मिला लें. इसे रोजाना 1 चम्मच खाएं।

कब्ज से राहत मिलेगी

कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए आप सौंफ और मिश्री चबा सकते हैं। इसके अलावा जीरा, धनिया और सौंफ का पानी भी कब्ज से राहत दिलाता है। भोजन के बाद भुनी हुई अदरक खाने से भी कब्ज से राहत मिलती है।