ज्यादा देर तक कंप्यूटर, मोबाइल फोन पर नजर रखने से बच्चों की नजर कमजोर हो रही है। जिसके कारण उन्हें कम उम्र में ही चश्मा लगाना पड़ता है। बच्चों की आंखों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप उन्हें खाने के लिए स्वस्थ भोजन दें। अगर आप नहीं चाहते कि बच्चे की आंखें कमजोर हों तो आप उनके दैनिक आहार में कुछ पौष्टिक आहार शामिल कर सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो आप बच्चों को खिला सकते हैं।
मीठे आलू: आप बच्चे को चूसते हैं (शकरकंद) उपभोग कर सकते हैं इसमें पाया जाने वाला बीटा कैरोटीन आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा शकरकंद में विटामिन-ए, विटामिन-सी की मात्रा भी काफी अच्छी होती है।
आंवला: अमला (आंवला) यह बच्चों के शरीर के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। यह दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है। इसमें विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। विटामिन-सी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है।
टमाटर: टमाटर में पाया जाने वाला विटामिन-ए, विटामिन-सी बच्चों की आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। टमाटर को आप सलाद के रूप में बच्चों को खिला सकते हैं। इसके अलावा आप सूप बनाकर बच्चों को भी दे सकते हैं.
गाजर: गाजर बच्चों को भी बहुत पसंद होती है। इसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन-ए, विटामिन-सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा गाजर में बीटा कैरोटीन पाया जाता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। इसे आप बच्चे को सलाद, सब्जी या सूप के रूप में दे सकते हैं।
एवोकाडो: आप बच्चों को एवोकाडो खिला सकते हैं। इसमें पोटेशियम, फोलेट, विटामिन-ई, विटामिन-सी, विटामिन-ए जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। एवोकाडो में विटामिन ए भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह बच्चे की दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है।
बच्चों की आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए इन 5 फूड्स को डाइट में करें शामिल पोस्ट सबसे पहले चारदीकला टाइम टीवी पर दिखाई दिया।
