/>
बहुत से लोग प्रोटीन शेक लेने के खतरों से अनजान हैं। जिम जाने वाले ज्यादातर लोग प्रोटीन शेक लेते हैं, लेकिन वे शेक से पहले कुछ गलतियां कर बैठते हैं। ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि प्रोटीन शेक लेने से पहले किन बातों का ध्यान रखना चाहिए, नहीं तो ये नुकसानदायक (Protein Shake Side Effects) हो सकता है.
प्रोटीन शेक लेने से पहले रखें इन बातों का खास ख्याल-
1. सुनिश्चित करें कि प्रोटीन पाउडर में चीनी नहीं डाली गई है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह प्रोटीन के साथ-साथ आपके कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को भी बढ़ा देगा।
2. गलत तरीके से प्रोटीन शेक लेना आपके लिए हानिकारक हो सकता है। अत्यधिक प्रोटीन शेक से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसलिए प्रोटीन शेक की मात्रा का ध्यान रखना जरूरी है।
3. प्रोटीन युक्त दूध पीना आपके लिए हानिकारक हो सकता है। वजन कम करने के लिए प्रोटीन पाउडर को पानी में मिलाकर शेक की तरह पिएं।
4. प्रोटीन शेक में प्रोटीन पाउडर की मात्रा का विशेष ध्यान रखें। यदि आप भारी व्यायाम कर रहे हैं, तो पानी में 2 स्कूप प्रोटीन पाउडर मिलाएं लेकिन यदि आप कम शारीरिक रूप से सक्रिय हैं तो केवल एक स्कूप प्रोटीन पाउडर मिलाएं।
5. बाजार में कई तरह के प्रोटीन पाउडर उपलब्ध हैं। ऐसे में अपनी जरूरत के हिसाब से प्रोटीन पाउडर चुनें। ऐसे कई प्रोटीन शेक हैं जिनमें अतिरिक्त कार्ब्स और कैलोरी होती हैं जो वजन कम करने के बजाय वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, यह आपकी मांसपेशियों की वृद्धि को प्रभावित कर सकता है।6. प्रोटीन शेक का समय बहुत महत्वपूर्ण है। वर्कआउट के तुरंत बाद प्रोटीन शेक लें।
एक्सरसाइज के बाद प्रोटीन शेक लेने से शरीर को एनर्जी मिलती है और फैट घुल जाता है।
7. जिन लोगों के पास सुबह का समय कम होता है, उनके लिए प्रोटीन शेक एक आसान और अच्छा नाश्ता विकल्प हो सकता है।
8. अगर किसी को किडनी की समस्या है तो उसे अतिरिक्त प्रोटीन नहीं लेना चाहिए।
क्योंकि इससे उनकी किडनी की समस्या बढ़ सकती है।
9. प्रोटीन शेक के अधिक सेवन से लीवर में सूजन आ सकती है।
इसलिए अगर आपको लीवर की कोई समस्या है तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही प्रोटीन शेक का सेवन करें।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
केवल स्वास्थ्य समाचारों के लिए हमारे विशेष टेलीग्राम समूह में शामिल हों, बस क्लिक करें
वेब शीर्षक :- प्रोटीन शेक साइड इफेक्ट | प्रोटीन शेक के दुष्परिणाम प्रोटीन शेक पीने से पहले रखें इन बातों का ध्यान, नहीं तो हो सकता है नुकसानदायक प्रोटीन शेक
इसे भी पढ़ें
गर्मियों में वजन घटाने के टिप्स | यह न केवल आपको चिलचिलाती धूप से बचाएगा, बल्कि यह पेट की चर्बी और शरीर की अतिरिक्त चर्बी को भी कम करेगा।
फल खाने का सही समय क्या है | फल खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?
मधुमेह आहार | ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में है पर्पल, जानें कैसे करें इसका इस्तेमाल
