देह-सेवा भी आवश्यक है, समय-समय पर इसे ऐसे ही सुधारें।
शरीर को फिट रखने के लिए सभी अंगों का स्वस्थ होना जरूरी है। इसके लिए नियमित रूप से व्यायाम करें और अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दें।
शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ और रोगों से मुक्त रखने के लिए समय-समय पर इसे मशीन की तरह परोसते रहना आवश्यक है। हमारा शरीर मस्तिष्क, हड्डियों, धमनियों और यकृत जैसे अंगों में खुद को ठीक करने की क्षमता रखता है, लेकिन आपको पूरे शरीर को साफ करने की भी आवश्यकता है। खान-पान और कुछ खास बातों का ध्यान रखकर आप अपने शरीर को फिट रख सकते हैं। जानें कि अपने लीवर, फेफड़े और धमनियों को कैसे साफ करें।
लीवर – अगर आप अपने लीवर को स्वस्थ और मजबूत रखना चाहते हैं तो फोलिक एसिड और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से भरपूर सप्लीमेंट्स लें। आहार में पनीर, अंडे, दूध जैसी चीजों को शामिल करें।
धमनियां – दिल को मजबूत बनाने के लिए धमनियों की सफाई जरूरी है। अगर आपका शरीर स्वस्थ है तो धमनियां बड़ी होंगी। इसके लिए आपको नियमित व्यायाम जैसे दौड़ना, कूदना, तैरना, साइकिल चलाना चाहिए।
हड्डियाँ – हड्डियों के टूटने से बचने के लिए आपको कैल्शियम से भरपूर आहार लेना चाहिए। जब एक हड्डी टूट जाती है, तो बाकी में नई कोशिकाएं बनती हैं। इसके लिए हरी सब्जियां खाएं। हरी सब्जियां खाने से हड्डियां बनी रहती हैं। ब्रोकली और पालक को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।
दिमाग – दिमाग में खुद को ठीक करने की क्षमता होती है, लेकिन फिर भी आपको ब्रेन एक्सरसाइज करते रहना चाहिए। इसके अलावा दिमाग को मजबूत करने के लिए सूखे मेवे और मेवे का सेवन करें।
फेफड़े – फेफड़े अपने आप साफ हो जाते हैं। फेफड़ों को साफ करने के लिए विटामिन ए और रेटिनोइक एसिड जरूरी है। आप अपनी डाइट में गाजर, आम, शकरकंद को जरूर शामिल करें और ब्रीदिंग एक्सरसाइज करते रहें।
