दिल के मरीज ध्यान दें, जानें- रात को सोने का सही समय
दिल को फिट रखने के लिए आपको अपनी नींद पर भी ध्यान देने की जरूरत है। क्योंकि ऐसा माना जाता है कि जिस समय आप सोते हैं उसका असर आपके दिल की सेहत पर भी पड़ता है।
खराब खान-पान और लाइफस्टाइल के कारण देश में हार्ट अटैक की समस्या बढ़ती जा रही है। क्या आप जानते हैं कि पौष्टिक भोजन और नींद के अलावा रात को अच्छी नींद लेना दिल को फिट रखने के लिए भी जरूरी है। नींद की कमी से दिल से जुड़ी बीमारियों के अलावा मोटापा और टाइप 2 डायबिटीज हो सकती है। ऐसे में दिल को फिट रखने के लिए सोने का सही समय जानना बेहद जरूरी है।
दिल की सेहत के लिए सोने का सही समय
रिपोर्ट के मुताबिक दिल को फिट रखने के लिए अच्छी नींद जरूरी है। ऐसा माना जाता है कि रात को 10 से 11 बजे के बीच सोना चाहिए। अपने दिल की सुरक्षा के लिए बिस्तर पर जाने का यह सही समय है। एक अध्ययन में 43 से 79 वर्ष के बीच के 88,000 से अधिक लोग शामिल थे। इस दौरान ये लोग सोते समय और जागने के समय एकत्र हो गए। इसके अलावा उनकी जीवन शैली के आधार पर उनका मूल्यांकन किया गया। इसी आधार पर यह दावा किया गया है।
