दही + केला है प्रोटीन-कैल्शियम की दोहरी खुराक, नाश्ता खाने के 5 बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ
दही और केले का मिश्रण न केवल स्वास्थ्यवर्धक होता है बल्कि इसे बनाने में भी बहुत कम समय लगता है। यह व्यंजन कई तरह से फायदेमंद होता है क्योंकि केले में पोटैशियम, विटामिन सी, विटामिन बी6, मैग्नीशियम और आयरन होता है और दही में प्रोटीन, सोडियम और कैल्शियम होता है।
नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है – यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है। कई डॉक्टर और विशेषज्ञ नाश्ता नहीं करने की सलाह देते हैं। ऐसा माना जाता है कि नाश्ता बेहद पौष्टिक होना चाहिए। बेशक, नाश्ते के लिए आपकी सूची में कई स्वस्थ चीजें हैं, लेकिन अब आपको अपने नाश्ते में दही और केले का एक अच्छा मिश्रण शामिल करना चाहिए। इस मिश्रण को प्रोटीन और कैल्शियम की दोहरी खुराक माना जाता है।
दही और केले का मिश्रण न केवल स्वास्थ्यवर्धक होता है बल्कि इसे बनाने में भी बहुत कम समय लगता है। यह व्यंजन कई तरह से फायदेमंद होता है क्योंकि केले में पोटैशियम, विटामिन सी, विटामिन बी6, मैग्नीशियम और आयरन होता है और दही में प्रोटीन, सोडियम और कैल्शियम होता है। वास्तव में, यह संयोजन आपको दिन की शुरुआत सही मात्रा में पोषक तत्वों के साथ करने में मदद करता है।
न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा के मुताबिक अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो दही और केले का मिश्रण आपके लिए बेस्ट कॉम्बिनेशन है। इसके अलावा यह पेट की समस्याओं में भी फायदेमंद होता है। यदि आप कब्ज या बवासीर या अपच जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं तो इस मिश्रण को रोज सुबह लें। आइए जानते हैं दही और केला खाने से होने वाले फायदों के बारे में।
वजन घटाने में मदद करता है
केला और दही दोनों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यही कारण है कि यह मिश्रण फैट को तेजी से बर्न करता है। अगर आप जिम जाते हैं तो वर्कआउट के बाद इस मिश्रण को ले सकते हैं।
हड्डियों को मजबूत करता है
दही में अच्छे बैक्टीरिया और केले में मौजूद फाइबर शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाते हैं। यह हड्डियों को मजबूत करता है और जोड़ों के दर्द को कम करता है। अगर आप बैठकर काम करते हैं तो आपको इसका इस्तेमाल जरूर करना चाहिए।
तनाव दूर करने में मददगार
केले में मौजूद पोटेशियम मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है जबकि दही में मौजूद सोडियम मांसपेशियों में संकुचन को प्रेरित करता है। यह मिश्रण कोशिकाओं को पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करता है। इसके अलावा, केले में ट्रिप्टोफैन तत्व न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन में बदल जाता है, जो शरीर को आराम देने और व्यक्ति के मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।
कब्ज से छुटकारा
सुबह-सुबह साफ पेट से बेहतर कुछ नहीं है। केले के फाइबर और दही में अच्छे बैक्टीरिया मल त्याग में मदद करते हैं जो कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। दही में अच्छे बैक्टीरिया आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करते हैं।
दही और केला ऊर्जा के अच्छे स्रोत हैं
दही और केले का मिश्रण कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम और विटामिन बी6 का बेहतरीन स्रोत है। इन पोषक तत्वों का एक संयोजन आपकी ऊर्जा के स्तर को तुरंत बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।
