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ड्राई फ्रूट्स फॉर मेमोरी: बच्चों की याददाश्त मजबूत करने के लिए ये ड्राई फ्रूट्स फायदेमंद होते हैं
याददाश्त के लिए सूखे मेवे: मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए यह आवश्यक है कि हम उसे सभी आवश्यक पोषक तत्व सही मात्रा में प्रदान करें। रोजाना कुछ सूखे मेवे खाने से दिमाग स्वस्थ रहता है। इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो दिमाग को अच्छे से काम करने में मदद करते हैं और याददाश्त तेज होती है। जानिए कौन से सूखे मेवे बढ़ा सकते हैं याददाश्त।
संज्ञानात्मक स्वास्थ्य हमारे स्वास्थ्य का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन अक्सर हम इस पर ध्यान नहीं देते हैं और केवल अपने शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल में व्यस्त रहते हैं। संज्ञानात्मक स्वास्थ्य मस्तिष्क स्वास्थ्य का एक हिस्सा है, जिसमें सोच, समझ, स्मृति जैसी चीजें शामिल हैं। इसलिए, यदि संज्ञानात्मक स्वास्थ्य का ध्यान न रखा जाए तो व्यक्ति को दैनिक गतिविधियों में भी काफी कठिनाई का सामना करना पड़ सकता है।
तो, आज हमारे पास आपके लिए कुछ है सूखे मेवे जिसके बारे में बताने जा रहे हैं जो संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इसे खाने से कमजोर याददाश्त जैसी समस्या दूर हो जाती है। आइए जानते हैं याददाश्त बढ़ाने के लिए कौन से सूखे मेवे खा सकते हैं।
कड़े छिलके वाला फल
अखरोट में अल्फा लिनोलेनिक एसिड, एक प्रकार का ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग को स्वस्थ रखने में बहुत मददगार होता है। यह नसों को स्वस्थ रखने में भी सहायक है। इसलिए, इसका रोजाना सेवन करने से संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में सुधार होता है।
बादाम
बादाम में विटामिन-ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ कई अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो मस्तिष्क के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन ई मस्तिष्क कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं, जिससे मस्तिष्क कोशिकाएं लंबे समय तक स्वस्थ रहती हैं और बेहतर कार्य करने में सक्षम होती हैं। इसलिए बादाम खाने से याददाश्त बढ़ती है।
खजूर
खजूर फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और खनिज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसे खाने से ऊर्जा भी मिलती है, जो दिमाग के अच्छे से काम करने के लिए जरूरी है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट मस्तिष्क को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है।
पिस्ता
पिस्ता खाना आपके दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-बी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं। दिमाग की नसों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन बी बहुत जरूरी है। इनकी मदद से तंत्रिका क्षति से बचा जा सकता है। साथ ही एंटी-ऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करते हैं, जिससे मस्तिष्क स्वस्थ रहता है। इन कारणों से याददाश्त संबंधी समस्याओं को भी ठीक किया जा सकता है। इसलिए रोजाना पिस्ता खाना आपके दिमाग के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
सूख गए अंगूर
किशमिश में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो दिमाग को स्वस्थ रखने में मददगार होते हैं। इसमें आयरन और पोटैशियम होता है. आयरन एनीमिया से बचाता है और पोटेशियम रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखता है। जिससे मस्तिष्क में ऑक्सीजन का स्तर इष्टतम रहता है और मस्तिष्क बेहतर ढंग से कार्य कर पाता है। साथ ही किशमिश में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव डैमेज को कम करते हैं।
