दिमाग हमारे शरीर के साथ वही काम करता है जो सीपीयू कंप्यूटर के साथ करता है। लेकिन आज की जीवनशैली और खान-पान की आदतें हमारे दिमाग को दिन-ब-दिन कमजोरी की ओर ले जा रही हैं। आइए आपको बताते हैं कि कौन सी आदतें हैं और कौन से ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो दिमाग को कमजोर करते हैं।
कमजोर दिमाग
आजकल बहुत से लोगों को कम उम्र में ही गंभीर बीमारियां होने लगती हैं। मधुमेह, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा, थायराइड जैसी बीमारियां आम हो गई हैं, लेकिन फिर भी एक ऐसी बीमारी है जिस पर हर किसी का ध्यान नहीं जाता है। आज की जीवनशैली की एक और समस्या बन गई है। भूलने की बीमारी है। लेकिन घबराएं नहीं। अगर आप अपने जीवन में इन छह बुरी आदतों से छुटकारा पा लेते हैं, तो आप भी दिमाग से जुड़ी इस बीमारी से बच सकते हैं।
खूब नींद लेना
शोध से पता चला है कि औसत व्यक्ति को दिन में 24 घंटे में से 6-8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। नींद की कमी कई बीमारियों को न्योता देती है और दिमाग को भी प्रभावित करती है।
गुस्से को शांत करें
चीखना-चिल्लाना और गुस्से में बात करना आपके दिमाग की नसों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। दिमाग कमजोर होने लगता है और धीरे-धीरे काम करना बंद कर देता है।
आहार में होनी चाहिए ये चीजें
उन्हें जीवन का हिस्सा बनाने के लिए डार्क चॉकलेट, ग्रीन टी, नट्स, बादाम, जामुन, अनार, ब्रोकली आदि सहित सब्जियों और फलों की भी जरूरत होती है। इन सभी पोषक तत्वों को डाइट में शामिल करने से दिमाग की गति धीमी नहीं होती है।
नाश्ता जरूरी है
नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है – यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है। अगर आप अपने दिन की शुरुआत नाश्ते से नहीं करते हैं तो इससे आपकी भूख पर बुरा असर पड़ता है, साथ ही आपका दिमाग तेजी से काम करना बंद कर देता है। आप अपने नाश्ते में चूड़ा पोहा, साबूदाना पोहा, केला, दूध, अंडे, ब्रेड आदि को शामिल कर सकते हैं.
दिमागी खेल
अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप से अपने दिमाग का व्यायाम करें। जिसका आपके दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। पहेली जैसी चीजों को हल करें। आजकल ये सभी सुविधाएँ आपके फ़ोन में Google Play के माध्यम से भी उपलब्ध हैं।
रोग दूर करेगा योग
योग मानव शरीर के लिए हर तरफ से फायदेमंद माना जाता है। योग करने से न सिर्फ आपके शरीर को फायदा होता है बल्कि आपका दिमाग भी सही दिशा में चलता रहता है।
