आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद काफी मुश्किल साबित हो रही है। जैसा कि हमें अच्छे स्वास्थ्य के लिए बेहतर खाने की सलाह दी जाती है, हर दिन एक निश्चित समय सीमा के भीतर सोना आवश्यक है, अन्यथा यह आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। आइए आपको बताते हैं कि किसे उम्र के हिसाब से कितनी नींद की जरूरत होती है।
नींद की कमी से हो सकती है कई बीमारियां
अगर आप एक अच्छा और स्वस्थ शरीर चाहते हैं तो आपको पर्याप्त नींद लेनी चाहिए। अगर आप अपनी उम्र के हिसाब से एक निश्चित मात्रा में नींद नहीं लेते हैं तो आपको कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। पर्याप्त नींद न लेने से टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, मोटापा और अवसाद हो सकता है। बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो व्यस्त कार्यक्रम के कारण रात को केवल देर से सो पाते हैं और सुबह जल्दी उठ जाते हैं।
इसलिए जरूरी है नींद
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक सिर्फ रात को सोना ही काफी नहीं है। इसके अलावा यह भी बहुत जरूरी है कि आप कब सो रहे हैं, कितनी देर सो रहे हैं और आपकी नींद की क्वॉलिटी क्या है। विशेषज्ञों के अनुसार, रात में नींद की कमी से दिन में नींद, थकान और खराब मूड सहित कई बीमारियां हो सकती हैं।
किसे कितनी नींद चाहिए
वैसे तो नींद हर किसी के लिए उतनी ही जरूरी होती है, लेकिन हम आपको बताते हैं कि उम्र के हिसाब से कितनी नींद की जरूरत होती है। सबसे पहले बात करें नवजात शिशु की तो उसे 11-14 घंटे की नींद की जरूरत होती है। प्री-स्कूल के बच्चों को 10 से 13 घंटे, बच्चों (6-13 वर्ष) को 9 से 11 घंटे, किशोरों को 8-10 घंटे, वयस्कों को 7-9 घंटे और बुजुर्गों को 6-8 घंटे की आवश्यकता होती है।
