अगर आपको पेट से संबंधित समस्याएं जैसे गैस, अपच, सूजन या कब्ज है तो केवल 10 मिनट मंडुकासन करने से आप इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।

बदलती लाइफस्टाइल के चलते आजकल लोगों को पेट से जुड़ी कई समस्याएं होने लगी हैं। खाने-पीने में लापरवाही से पेट फूलना, पेट फूलना और कब्ज की समस्या हो जाती है। ऐसे में आपको डाइट के साथ कुछ व्यायाम और योग करना चाहिए। काम कम होने से पेट से जुड़ी परेशानियां बढ़ रही हैं। अगर आपके पास सुबह व्यायाम करने का समय नहीं है, तो सिर्फ 10 मिनट मंडुकासन करने से आपके पेट से जुड़ी सभी समस्याएं दूर हो जाएंगी। पद्मुक आसन करना बहुत ही आसान है और इसके फायदे बहुत ही अद्भुत हैं। आइए जानते हैं किन समस्याओं में मंडूकासन फायदेमंद होता है।

मंडुकासन के लाभ

1- मधुमेह कम करें- दैनिक मंडुकासन अग्न्याशय से इंसुलिन के स्राव में मदद करता है। ऐसा करने से मधुमेह को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। मंडुकासन ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

2- कब्ज में मिलेगी राहत- अक्सर लोग कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे लोगों को मंडुकासन जरूर करना चाहिए। इससे शरीर में एंजाइम और हार्मोन का स्राव अच्छा होता है और पाचन में मदद मिलती है।

3- पेट की चर्बी कम करना- आजकल हर कोई बड़े पेट से परेशान रहता है। अगर आप बेली फैट कम करना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से मंडुकासन करना चाहिए। इससे पेट पर दबाव पड़ता है और पेट की चर्बी पिघलने लगती है।

4- गैस में राहत- गर्मी में खाने-पीने की समस्या से गैस की समस्या होने लगती है. मंडुकासन पेट से जहरीली और जहरीली गैस छोड़ता है। इस योगासन से आप अपने पेट से जहरीली गैस को आसानी से बाहर निकाल सकते हैं।

5- पेट के रोग होंगे दूर- अगर आपको पेट संबंधी परेशानी है तो यह आपके लिए अच्छा योग है। ऐसा नियमित रूप से करने से आपको आराम मिलेगा।