गर्मी से खुद को बचाने के लिए इन चार चीजों को अपने आहार में शामिल करें

गर्मी अपने चरम पर है, ऐसे में सेहत को लेकर सावधान रहने की जरूरत है। इस उष्णकटिबंधीय गर्मी में सबसे बड़ा खतरा गर्मी की लहर है। लू से बचने और खुद को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ आहार का पालन करें।

गर्मी अपने चरम पर है, ऐसे में सेहत को लेकर सावधान रहने की जरूरत है। इस उष्णकटिबंधीय गर्मी में सबसे बड़ा खतरा गर्मी की लहर है। लू से बचने और खुद को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में ऐसी चीजों को शामिल करें जो आपको इस गर्मी से बचाने में मदद कर सकें। धूप में बाहर रहने से लू लगने की संभावना बढ़ जाती है। लू लगने से सेहत पर असर पड़ सकता है। गर्मी से डिहाइड्रेशन, उल्टी, लूज मोशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। तरल पदार्थों को अपने आहार का हिस्सा बनाएं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस मौसम में आने वाली चीजों को आहार में शामिल करें, जो आपको लू से बचा सकती हैं और साथ ही इस मौसम में स्वस्थ और तरोताजा भी रह सकती हैं।

गर्मी से बचने के लिए करें इन चीजों का सेवन-

1. दही-

गर्मियों की डाइट में दही जरूर शामिल करना चाहिए। गर्मी से बचाव और शरीर को ठंडा रखने के लिए आप दही को लस्सी, श्रीखंड, स्मूदी के रूप में शामिल कर सकते हैं।

2. तरबूज-

गर्मी के मौसम में तरबूज को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। तरबूज पानी का एक अच्छा स्रोत माना जाता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखने और हीटस्ट्रोक से बचाने में मदद कर सकता है।

3. सत्तू-

गर्मियों में सत्तू सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। सत्तू को आप अपनी डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं जैसे पराठा, पूरी, शरबत आदि। सत्तू सिरप के सेवन से लू से बचा जा सकता है।

4. पुदीना-

माना जाता है कि पुदीना शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। पुदीने के शरबत का सेवन करके आप अपने शरीर को तरोताजा कर सकते हैं। पुदीने में पाए जाने वाले तत्व शरीर को स्वस्थ रखने और हीटस्ट्रोक से बचाने में मदद करते हैं।