खून में खराब कोलेस्ट्रॉल को जमा होने से रोक सकती हैं ये 5 चीजें, आज ही डाइट में करें शामिल

खून में खराब कोलेस्ट्रॉल को जमा होने से रोक सकती हैं ये 5 चीजें, आज ही डाइट में करें शामिल

खराब कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है और आपके लिए कई समस्याएं पैदा कर सकता है।

कोलेस्ट्रॉल आजकल एक आम समस्या हो गई है। कोलेस्ट्रॉल हमारे लीवर में पाया जाने वाला एक रासायनिक यौगिक है। यह एक नरम मोम या वसा जैसा पदार्थ होता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है, एक अच्छा एचडीएल और दूसरा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल। कोशिकाओं को बनाने और विटामिन और अन्य हार्मोन बनाने के लिए अच्छे कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है जबकि खराब कोलेस्ट्रॉल शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचाता है।

खराब कोलेस्ट्रॉल आपके शरीर के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है और आपके लिए कई समस्याएं पैदा कर सकता है। वास्तव में आपकी नसों में खराब कोलेस्ट्रॉल बनना शुरू हो जाता है, जिससे दिल का दौरा, स्ट्रोक आदि जैसे विभिन्न स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं।

मेथी का सेवन करें-
कोलेस्ट्रॉल की समस्या से बचने के लिए लोग अक्सर कई चीजों का सहारा लेते हैं। अगर आप भी कुछ ऐसा ही ढूंढ रहे हैं तो मेथी आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकती है। आपको नियमित रूप से मेथी के दानों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए ताकि कोलेस्ट्रॉल जमा न हो। मेथी के नियमित सेवन से आपके रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

बीन्स को डाइट में शामिल करें-
बीन्स को डाइट में शामिल करें ताकि कोलेस्ट्रॉल खून में जम न जाए। सभी प्रकार के बीन्स में सैचुरेटेड फैट बहुत कम होता है। वे कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले फाइबर में उच्च हैं। बीन्स खराब कोलेस्ट्रॉल को दूर करने में फायदेमंद होती है।

बादाम भी है एक अच्छा विकल्प-
बादाम कोलेस्ट्रॉल कम करने का एक अच्छा विकल्प है। इसमें स्वस्थ वसा होते हैं जो हृदय के लिए अच्छे होते हैं। बादाम में फाइबर समेत वे सभी तत्व होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल कम करने और कई तरह की बीमारियों से बचाने में मददगार होते हैं।

लहसुन से पाएं राहत
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए लहसुन एक बेहतरीन उपाय है, लेकिन इसके लिए आपको इसे सुबह या रात को सोने से पहले कच्चा खाना चाहिए। वास्तव में, इसमें एलीसन होता है, जो कुल एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सक्षम है।

जई-
उच्च फाइबर सामग्री के कारण खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए ओट्स सबसे अच्छा भोजन है। इतना ही नहीं, इसमें बीटा ग्लूकेन भी होता है, जो न केवल आंतों को साफ करता है बल्कि कब्ज को दूर करने का भी काम करता है।