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क्या केला मधुमेह को प्रभावित करता है | मधुमेह हमारे समय की सबसे गंभीर और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। आंकड़ों के मुताबिक साल 2021 में 20-79 साल की उम्र के 7.42 करोड़ से ज्यादा लोग इस गंभीर बीमारी से पीड़ित थे. समय के साथ, रोग शरीर के कई हिस्सों को प्रभावित करता है। इसलिए सभी मधुमेह रोगियों को अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रण में रखना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, मधुमेह वाले लोगों को अपने आहार और जीवन शैली (क्या केला मधुमेह को प्रभावित करता है) के बारे में विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है।
मधुमेह रोगियों के लिए आहार कैसा होना चाहिए यह एक गंभीर मुद्दा है। कुछ फल जो स्वाद में नमकीन होते हैं उन्हें चाह कर भी नहीं खाया जा सकता। केला एक ऐसा फल है। वैसे तो केले को विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए सबसे आसान फल माना जाता है, क्योंकि वे स्वाद में मीठे होते हैं, सवाल उठता है कि क्या मधुमेह रोगियों को केला खाना चाहिए। आइए इसे और विस्तार से समझते हैं (क्या केला मधुमेह को प्रभावित करता है)।
मधुमेह रोगियों के लिए केला:
मधुमेह में केला खाने के प्रभाव का पता लगाने के लिए शोधकर्ताओं ने कई अध्ययन किए हैं। यूरोप में 2006-07 के एक अध्ययन में वैज्ञानिकों ने पाया कि मधुमेह रोगी केले खाते हैं। इससे हाई ब्लड शुगर जैसी समस्या नहीं होती है।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि केले में घुलनशील फाइबर होता है। पाचन के दौरान घुलनशील फाइबर जेल के रूप में परिवर्तित हो जाता है, जिससे भोजन को पचाना आसान हो जाता है। शोध से यह भी पता चला है कि कच्चे केले में प्रतिरोधी स्टार्च भी होता है, जिससे मधुमेह का खतरा नहीं बढ़ता है।
केला खाने के फायदे:
हालांकि केले में कार्ब्स की मात्रा अधिक होती है, लेकिन इनके सेवन से ब्लड शुगर के स्तर में बड़ी वृद्धि नहीं होती है। हालांकि हर व्यक्ति का ब्लड शुगर लेवल और डायबिटीज की गंभीरता अलग-अलग हो सकती है। हालांकि डायबिटीज में केला खाना हानिकारक नहीं है, लेकिन आपको इसके बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
हालांकि, कुछ मधुमेह रोगियों का कहना है कि केले का सेवन कम मात्रा में किया जा सकता है, लेकिन अपने शुगर लेवल के अनुसार अपने डॉक्टर से सलाह लें, फिर इसका सेवन करें।
पेट की समस्या में है फायदेमंद केला :
केले में फाइबर की मात्रा पाचन में मदद करती है। मध्यम आकार के केले में लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है।
अध्ययनों से पता चला है कि कच्चे और पके दोनों केले में पेक्टिन नामक पदार्थ होता है
जो कब्ज को रोकने और मल को नरम करने में मदद कर सकता है। जिन लोगों को बार-बार सूजन या दस्त की शिकायत रहती है, उनके लिए केला खाना सबसे अच्छा है।
ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद:
केले में पोटेशियम पाया जाता है, जो इसे हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण बनाता है, खासकर रक्तचाप प्रबंधन में।
केले में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है।
एक मध्यम आकार के केला (126 ग्राम) खाने से आपकी दैनिक पोटेशियम की 10% जरूरत पूरी हो सकती है।
पोटेशियम युक्त आहार आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए फायदेमंद माना जाता है।
पुराने शोध और जानवरों के अध्ययन के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं, उनमें हृदय रोग का जोखिम 27% कम होता है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
