ठंड के मौसम में ड्राई फ्रूट्स के गर्म होने के कारण बड़े-बुजुर्ग और डॉक्टर दोनों ही सूखे मेवे खाने की सलाह देते हैं. ऐसे में यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इस मौसम में होने वाले संक्रमण से आपका शरीर सुरक्षित रहता है। लेकिन सवाल यह है कि काजू, बादाम और अखरोट में से कौन सा ड्राई फ्रूट बेहतर है। तो आइए हम आपको इस लेख में बताते हैं।
निम्नलिखित में से काजू, बादाम और अखरोट में से कौन अधिक लाभदायक है?
काजू की न्यूट्रिशनल वैल्यू की बात करें तो इसमें फैट, प्रोटीन, विटामिन ई, मिनरल्स, कॉपर, एंटीऑक्सीडेंट्स, आयरन, फाइबर, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, फोलेट आदि होते हैं। हालांकि लोगों को काजू खाने की सलाह ज्यादा दी जाती है।
वहीं अगर आप 8 से 10 बादाम खाते हैं तो आपको 12 ग्राम प्रोटीन मिलेगा। इसे खाने से फाइबर, कैलोरी, कैल्शियम, मैगनीज, फॉस्फोरस, कॉपर, आयरन, पोटैशियम, राइबोफ्लेविन आदि मिलते हैं।
इसके अलावा अखरोट में ओमेगा ओमेगा-6 फैटी एसिड, कई तरह के विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस, कॉपर, सेलेनियम, मिनरल्स, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर आदि पाए जाते हैं। अगर आप दिन भर में एक अखरोट भी खाते हैं तो पोषक तत्वों की सारी कमी पूरी हो जाएगी।
इन तीनों मेवों के पोषक तत्वों पर नजर डालें तो इनका अपना महत्व है। लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि अखरोट में उच्च पोषण मूल्य होता है। इसलिए इसे खाना बेहतर रहेगा। गर्भवती महिलाओं को भी इसका सेवन करना चाहिए।
