कॉफी पीने से नहीं होती ये बीमारियां, जानिए ज्यादा शराब पीने से होने वाले नुकसान
भारत में कॉफी पीने वालों की कोई कमी नहीं है, अक्सर घर या ऑफिस में व्यस्त रहते हैं इसलिए हम इस बात पर ध्यान नहीं दे सकते कि कॉफी कितनी पी जाती है। इस ड्रिंक का ज्यादा सेवन खतरनाक हो सकता है।
बहुत से लोग तरोताजा महसूस करने के लिए दिन की शुरुआत कॉफी से करते हैं। इसके सेवन से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है और अच्छा महसूस होता है। कुछ शोधों से पता चला है कि कॉफी पीवी टाइप 2 डायबिटीज, कैंसर और फैटी लीवर जैसी गंभीर बीमारियों में फायदेमंद हो सकती है। हालांकि सीमित मात्रा में कॉफी पीने के फायदे हैं, लेकिन इसका अधिक मात्रा में सेवन हानिकारक हो सकता है।
स्वस्थ रहने के लिए कॉफी पिएं
विशेषज्ञों के अनुसार, उबली हुई कॉफी में कैफस्टॉल और कैफियोल नामक प्राकृतिक तेल होते हैं, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को कम करते हैं।वर्तमान युग में, फ़िल्टर्ड कॉफी का भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। आइए जानते हैं कि इस खास ड्रिंक को एक दिन में कितना पीना चाहिए।
1 से 3 कप कॉफी पीने के फायदे
एक कप कॉफी में लगभग 100 मिलीग्राम कैफीन होता है, जो शरीर के मल त्याग में मदद करता है। यह थकान को दूर करता है। वहीं, 2 कप कॉफी पीने से लोगों के व्यायाम प्रदर्शन में काफी सुधार होता है और हृदय रोग का खतरा कम होता है। इसके अलावा, 3 कप कॉफी पीने से हृदय रोग का खतरा 12% तक कम हो जाता है।
4 से 6 कप कॉफी पीने से क्या होता है?
दिन में 4 कप कॉफी पीने से गैर-मादक रोगों का खतरा 19% तक कम हो जाता है। वहीं, 5 कप कॉफी के सेवन से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा करीब 29 फीसदी कम हो जाता है।
कभी भी ज्यादा कॉफी न पिएं
कहा जाता है कि किसी भी चीज की अति खतरनाक होती है। यदि आप बहुत अधिक कॉफी का सेवन करते हैं, तो आप अनिद्रा, बेचैनी, पेट खराब, उल्टी, घबराहट, सिरदर्द और हृदय गति में वृद्धि से पीड़ित हो सकते हैं।
