कमर दर्द से पहले बदलें 6 आदतें, भविष्य में कोई दिक्कत नहीं
कमर दर्द जीवन को बहुत कठिन बना देता है और छोटे-छोटे कामों में भी कुछ बुरी आदतों को बदलना चाहिए।
तकनीक के विकास के साथ लोगों का जीवन पहले से अधिक आरामदायक हो गया है, लेकिन बदलती जीवन शैली के कारण मानव शरीर में ऐसी समस्याएं सामने आने लगी हैं जो पहले इतनी नहीं थीं। कमर दर्द अब एक बड़ी समस्या बन गया है, जिससे बड़ी संख्या में युवा भी पीड़ित हैं।
कमर दर्द का कारण है सादा जीवन
एक जगह से दूसरी जगह जाने के लिए कार या बस से यात्रा करने के बाद और ऑफिस पहुंचने के बाद आरामदायक कुर्सी पर काम करने की आदत के कारण ज्यादातर लोगों को पीठ दर्द की शिकायत होती है। जिसका दर्द असहनीय हो। आइए आपको बताते हैं कि कमर दर्द के लक्षण क्या हैं और इससे कैसे निजात पाएं।
पीठ दर्द को कैसे पहचानें?
कमर के पिछले हिस्से में बहुत दर्द होता है।
लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने में कठिनाई।
दर्द आपकी रीढ़ के बीच में संयुक्त स्थान की कमी के कारण होता है।
मांसपेशियों में ऐंठन और उठने-बैठने में कठिनाई।
कमर दर्द से बचने के आसान उपाय
1. सुबह सीधे न उठें, अपना पक्ष लें और सुबह बिस्तर से उठें।
2. मुलायम बिस्तर पर न सोएं, जितना हो सके बिस्तर पर ही सोएं, इससे पीठ की हड्डी का दर्द दूर होगा।
3. अगर आप बैठकर काम करते हैं तो हर घंटे में एक बार टहलने से दर्द से राहत मिलेगी।
4. लंबी एड़ी के सैंडल का इस्तेमाल कम से कम करें।
5. व्यायाम करें, इससे आपके शरीर के दर्द में काफी आराम मिलेगा।
6. लंबे समय तक एक ही पोजीशन में रहने से बचें, हर बार अपना पोस्चर बदलते रहें।
अपना ख्याल
छोटे-छोटे घरेलू उपायों से आप कमर दर्द से बच सकते हैं। इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में आप अपने लिए कुछ समय निकाल कर कमर दर्द की शिकायत से हमेशा छुटकारा पा सकते हैं।
