एक दिन में 8 गिलास पानी नहीं पी सकते? तो इन चीजों को खाना शुरू कर दें, जिनमें 90 फीसदी पानी होता है
एक दिन में 8 गिलास पानी नहीं पी सकते? तो इन चीजों को खाना शुरू कर दें, जिनमें 90 फीसदी पानी होता है
अगर आप हर दिन आठ गिलास पानी नहीं पी सकते हैं, तो हम आपके लिए ऐसे खाद्य पदार्थों की सूची लेकर आए हैं जिनमें 90 प्रतिशत पानी होता है। तो आइए जानते हैं गर्मियों में क्या खाना चाहिए।
गर्मी (गर्मी 2022) लगभग शुरू हो चुकी है। ऐसे में हमारे शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए सबसे ज्यादा पानी की जरूरत होती है। यह तो सभी जानते हैं कि जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है हमारे शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं, जिनमें से एक है डिहाइड्रेशन। निर्जलीकरण से बचने के लिए आमतौर पर रोजाना 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। हालांकि, कुछ लोग शरीर की इस छोटी सी जरूरत को भी पूरा नहीं कर पाते हैं। ऐसे लोगों को अपनी गर्मियों की डाइट में पानी से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। तो आइए जानें कि किन खाद्य पदार्थों में 90% पानी होता है।
टमाटर रोज खाएं
सबसे पहले बात करते हैं टमाटर की। इन सब्जियों में 94 फीसदी पानी होता है। इसका उपयोग सलाद, सब्जी या सैंडविच बनाने के लिए किया जाता है। आपको बता दें कि टमाटर में विटामिन-1 की मात्रा अधिक होती है, जिससे आंखों की बीमारी और हाइपरटेंशन का खतरा कम होता है। यह त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।
खीरे में 95% पानी होता है
इसके अलावा सभी जानते हैं कि खीरा खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें 95 प्रतिशत पानी होता है। इसके अलावा इसमें पोटैशियम भी होता है, जो हीटस्ट्रोक से बचाता है। बहुत कम लोग जानते हैं कि खीरा दिमाग के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देता है। दिमाग की कार्यप्रणाली के लिए खीरा काफी उपयोगी माना जाता है।
गर्मियों में खाएं तरबूज, होगी पानी की किल्लत
गर्मियों में तरबूज भी खूब होता है। दरअसल, इसमें 92 प्रतिशत पानी भी होता है और हीटस्ट्रोक से बचाता है। यह शरीर में आर्जिनिन नाम का अमीनो एसिड पैदा करता है, जो इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है। यह दिल के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।
लफ्फा और मशरूम भी पानी से भरे होते हैं
दूसरी ओर, लूफै़ण और मशरूम में भी 92 प्रतिशत पानी होता है। तो आप इन दोनों चीजों को सब्जियों में शामिल कर सकते हैं। ये दोनों चीजें शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती हैं।
पालक और ब्रोकली भी हैं बहुत फायदेमंद
इसके अलावा पालक और ब्रोकली भी बहुत फायदेमंद होते हैं। यह शरीर में पानी की मात्रा की पूर्ति करता है। माना जाता है कि पालक खाने से शरीर में डिहाइड्रेशन दूर होता है। इसमें लगभग 93 प्रतिशत पानी होता है। पालक न केवल हाइड्रेशन के लिए अच्छा है। वहीं ब्रोकली में भी 90 प्रतिशत पानी होता है।
