इम्यून सिस्टम को बढ़ाने से संक्रमण का खतरा कम होता है असरदार ये खाना, बनाएं नियमित सेवन की आदत

ये खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाकर संक्रमण के जोखिम को कम करने में प्रभावी हैं, इसे नियमित रूप से सेवन करने की आदत बनाएं।

ऐसा माना जाता है कि शरीर को स्वस्थ रखने के लिए इसमें एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होती है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली न केवल एक व्यक्ति को स्वस्थ रखने में मदद करती है, बल्कि कई प्रकार के संक्रमणों के जोखिम को भी कम करती है। वायरस, बैक्टीरिया और कवक जैसे रोगजनक शरीर को विभिन्न संक्रमणों और बीमारियों के प्रति संवेदनशील बनाते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली एंटीबॉडी जारी करके इन रोगजनकों को मारकर शरीर की रक्षा करती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, प्रतिरक्षा प्रणाली का बनना एक सतत प्रक्रिया है, अर्थात यह शरीर में एक सतत क्रिया है। हम सभी इस बात से भलीभांति परिचित हैं कि कोरोना के इस युग में एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली की आवश्यकता है। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए स्वस्थ आहार और जीवन शैली के साथ नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है। इसके लिए आहार का सही चुनाव सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है। कम उम्र से ही स्वस्थ और पौष्टिक भोजन करने की आदत शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकती है। आइए आगे की स्लाइड्स में जानते हैं ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में जो इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं।

खाने में डालें हल्दी
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मसाले प्रमुख भूमिका निभाते हैं। हल्दी आपके लिए बहुत ही उपयोगी औषधि है। हल्दी के सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है। हल्दी में करक्यूमिन नाम का कंपाउंड होता है जो इसे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद दवा बनाता है। 2017 की समीक्षा के अनुसार, करक्यूमिन में एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं, जिन्हें प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।

पालक है बहुत फायदेमंद
पालक का सेवन करने की आदत आपके लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकती है। पालक में कई आवश्यक पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जिन्हें प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक माना जाता है। पालक को कैरोटीनॉयड, विटामिन-सी, विटामिन-ई का अच्छा स्रोत माना जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए विटामिन सी और ई की आवश्यकता होती है। शोध से पता चला है कि पालक में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स आम सर्दी को रोकने में मदद कर सकते हैं।

संतरा और कीवी फल खाएं
मजबूत इम्युनिटी के लिए फलों को आहार में शामिल करना बहुत जरूरी माना जाता है। संतरा और कीवी दोनों ही विटामिन-सी के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में बहुत प्रभावी माने जाते हैं। कीवी फल में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों और संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं।