आलस्य स्वास्थ्य युक्तियाँ: गर्मी का मौसम दस्तक दे चुका है। शरीर में इन दिनों तंद्रा, थकान और आलस्य जैसी समस्याएं हो रही हैं। मैं काम पर ध्यान भी नहीं दे पाता। दिन भर शरीर में नीरस छाया रहती है। इससे खुद को ऊर्जावान बनाए रखना और भी मुश्किल हो जाता है। अगर आप इस मौसम में सही मात्रा में आहार और पानी का सेवन नहीं करते हैं तो शरीर कई तरह की बीमारियों का शिकार हो जाता है। जिसका कि डिहाइड्रेशन भी है एक एक समस्या है। यह आपके काम करने की क्षमता को भी कम करता है। तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनकी मदद से आप ऑफिस के आलस्य से निपट सकते हैं।
मौसमी फल खाएं
ऑफिस में काम करते समय मौसमी फलों का सेवन करें। इन दिनों सब्जियों और फलों को अपने आहार में शामिल करें। इनमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो आपको मौसमी बीमारियों से बचाएंगे। आप अपने आहार में तरबूज, खरबूजे और लीची जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं।
नींबू पानी डालें:
आप अपने आहार में नींबू पानी को शामिल कर सकते हैं। यह आपको गर्मी से बचाएगा और आप ऊर्जावान महसूस करेंगे। इसमें बहुत सारा पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। इससे आपके शरीर में ऊर्जा का स्तर भी स्वस्थ रहेगा। आप लंच में स्ट्रॉबेरी, संतरा जैसे फल शामिल कर सकते हैं।
थोड़ी देर टहलें:
ऑफिस की टेबल से उठकर एक छोटा ब्रेक लें। इससे आपकी नींद और तंद्रा दूर होगी और शरीर में रक्त संचार भी स्वस्थ रहेगा।
अधिक तैलीय भोजन से बचें:
अपने आहार में उच्च वसा और मसालेदार सब्जियों से बचें। बहुत अधिक कैफीन, चाय या कॉफी न पिएं। इससे निर्जलीकरण हो सकता है। साथ ही पैकेज्ड फूड, शुगर ड्रिंक्स से भी परहेज करें। वे आपके शरीर में आलस्य पैदा कर सकते हैं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक भी हो सकता है।
पानी पीते रहो:
जितना हो सके पानी पिएं। आप भी दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से कर सकते हैं। अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पिएं। आप ध्यान और व्यायाम भी कर सकते हैं। दिन भर में कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें। देर रात तक लैपटॉप और मोबाइल फोन का प्रयोग न करें। इससे आपका शरीर भी थका रहेगा और आप काम करते समय ऊर्जा का अनुभव नहीं कर पाएंगे।
