सीढि़यों से सांस लेने में दिक्कत : भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख पाते हैं। इसके अलावा, खराब जीवनशैली और खान-पान की आदतों का प्रभाव किसी के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इस वजह से कई लोगों को सीढ़ियों से उठना-बैठना मुश्किल हो जाता है साँसों की कमी होने लगता है। इस वजह से लोग लिफ्ट का सहारा लेते हैं। तो आइए आज जानते हैं सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाते समय सांस लेने में तकलीफ के कारण और इससे बचने के कुछ उपाय यहां दिए गए हैं।
सीढ़ियां चढ़ते समय सांस फूलने के कारण
- शरीर में पोषक तत्वों और ऊर्जा की कमी
- अनिद्रा या नींद की कमी
- सही मात्रा में पानी न पीना
- मानसिक बिमारी
- रक्ताल्पता
- शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं होना
- हालांकि, कभी-कभी पोषक तत्व मिलने के बाद लोग थोड़ी सी भी गतिविधि करने के बाद भी थक जाते हैं। इस मामले में, यह एक आंतरिक बीमारी का संकेत हो सकता है।
इन बातों का रखें ध्यानवैसे, कुछ सीढ़ियां चढ़ने के बाद थक जाना गंभीर बीमारी का संकेत नहीं है। लेकिन कुछ के लिए यह खतरनाक हो सकता है। अगर आप सीढ़ियां चढ़ते समय थकान या सांस की तकलीफ से पीड़ित हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखें।
वजन को नियंत्रण में रखें:
वजन बढ़ने से व्यक्ति थोड़े से काम से भी थक जाता है। साथ ही सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाने से थकान और सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। मोटापा उच्च रक्तचाप, मधुमेह और अन्य बीमारियों को भी आमंत्रित करता है। इससे बचने के लिए अपने वजन को नियंत्रण में रखें। इसके लिए आप योग, व्यायाम, स्वस्थ आहार आदि का सहारा ले सकते हैं।
सही समय पर सोएं और जागें:
विशेषज्ञों के अनुसार नींद पूरी न होने पर भी व्यक्ति दिन भर थका हुआ और कमजोर महसूस करता है। इससे सीढ़ियां चढ़ते समय थकान और सांस लेने में तकलीफ होती है। इसलिए अपने सोने का समय और सोने का समय निश्चित करें। पर्याप्त नींद लेने से आपके शरीर और दिमाग को आराम मिलेगा। यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में भी मदद करेगा।
स्वस्थ आहार लें
भोजन में पोषक तत्वों की कमी भी थकान का कारण बनती है। ऐसा करने के लिए अपने दैनिक आहार में विटामिन, आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। साथ ही, एक बार में ज्यादा खाने के बजाय, हर 2-3 घंटे में थोड़ा-थोड़ा करके खाएं।
खूब सारा पानी पीओनिर्जलीकरण शरीर में थकान और कमजोरी का कारण बनता है। इससे शरीर में डिहाइड्रेशन के साथ-साथ सीढ़ियां चढ़ते समय सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसके लिए रोजाना 7-8 गिलास पानी पिएं। आप चाहें तो अपने दैनिक आहार में पानी वाले फल, नारियल पानी, जूस आदि को भी शामिल कर सकते हैं।
योग और व्यायाम करें: रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने से शरीर जल्दी थकने लगता है। इससे बचने के लिए आप योग और व्यायाम की मदद ले सकते हैं। इसके लिए आप कुछ ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे आपकी इम्युनिटी तेज होगी और आपका पाचन तंत्र मजबूत होगा। ऐसे में आप दिन भर ऊर्जावान महसूस करेंगे।
यदि समस्या बनी रहती है तो: अगर ऊपर बताए गए टिप्स को फॉलो करने के बाद भी आपको सांस लेने में तकलीफ हो रही है तो बिना देर किए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। वास्तव में, यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम का संकेत हो सकता है।
