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धीमी गति से बुढ़ापा एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन कई बाहरी कारक जैसे सूर्य के संपर्क और प्रदूषण के साथ-साथ अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें, तनाव और हानिकारक त्वचा देखभाल उत्पाद (स्किन केयर टिप्स) त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं ।
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपको नियमित रूप से अपनी त्वचा की देखभाल करने की आवश्यकता होती है। साथ ही, सफेद बाल, पाचन संबंधी समस्याएं, थकान में वृद्धि, त्वचा की लोच कम हो जाती है, और जब आप 30 वर्ष के होते हैं, तो ये सभी चीजें अधिक स्पष्ट हो जाती हैं। इसलिए, समय से पहले बूढ़ा होने के इन लक्षणों को उचित बाहरी और आंतरिक पोषण द्वारा काफी हद तक रोका जा सकता है। इसलिए आज हम एक ऐसे बेसिक गाइड के बारे में जानने जा रहे हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है (30 प्लस स्किन केयर)।
1) स्वस्थ आहार शुरू करें:
आहार का प्रभाव त्वचा पर सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होता है और लंबे समय तक रहता है। इसलिए विशेषज्ञ पहले इस पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। इसलिए अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा सब्जियां, फल और नट्स शामिल करें। साथ ही रोजाना 2-3 लीटर पानी पिएं। पानी शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को आसानी से निकाल देता है और त्वचा को नमी भी प्रदान करता है, जिससे त्वचा की लोच बनी रहती है। नमी की कमी से त्वचा रूखी हो जाती है। इससे चेहरे पर फाइन लाइन्स दिखने लगती हैं।
2) एंटी-एजिंग लाभों के लिए कोलेजन:
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, बाहरी कारकों के कारण शरीर में कोलेजन का उत्पादन कम होता जाता है। कोलेजन एक प्रकार का प्रोटीन है जो आपकी त्वचा को स्वस्थ, चमकदार और स्टाइलिश रखता है। यदि शरीर में कोलेजन का स्तर बहुत अधिक है, तो आपकी त्वचा प्राकृतिक रूप से कोमल और कोमल बनी रहती है। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमें पर्याप्त कोलेजन अवशोषण सुनिश्चित करने के लिए स्वच्छ भोजन और सब्जी-आधारित उच्च-विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ और सब्जी-आधारित कोलेजन-उत्पादक पूरक खाने की आवश्यकता होती है। यह शरीर को स्वाभाविक रूप से कोलेजन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करता है।
3) एसपीएफ़ आवश्यक:
ऊन हो या न हो, सनस्क्रीन आपके दैनिक एंटी एजिंग किट का हिस्सा होना चाहिए। ज्यादातर विशेषज्ञ त्वचा को तेज धूप से बचाने के लिए रोजाना एसपीएफ का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। यूवीबी आपकी त्वचा के लिए कई समस्याएं पैदा कर सकता है जैसे सनबर्न, भूरे धब्बे, झुर्रियाँ और स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं का टूटना।
४) फेशियल मसाज (Facial Massage) :
आपको अपने चेहरे की मालिश के लिए समय जरूर निकालना चाहिए। इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं,
इनमें रक्त परिसंचरण में वृद्धि, लसीका जल निकासी, कोशिकाओं की संख्या को उत्तेजित करना और मांसपेशियों के तनाव को कम करना शामिल है।
चेहरे की मसाज करने से आप जो भी कॉस्मेटिक्स लगाएंगे वो अच्छे से एब्जॉर्ब हो जाएगा।
५) एक्सफोलिएट (Exfoliate) :
एक्सफोलिएशन किसी भी स्किन केयर रूटीन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा होता है।
यह मृत त्वचा कोशिकाओं के जमाव को दूर करता है। नियमित एक्सफोलिएशन आपकी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार रखता है।
अत्यधिक छूटना आवश्यक तेलों की त्वचा को कम कर देता है। इसलिए हफ्ते में तीन बार से ज्यादा एक्सफोलिएट न करें और फिर मॉइस्चराइजर लगाएं।
तो बढ़ती उम्र के साथ अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए इन बेसिक टिप्स को ध्यान में रखें।
अस्वीकरण: हम उपरोक्त लेख में किए गए किसी भी नियम, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
