अगर आपके शरीर में भी है आयरन की कमी, तो करें अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें

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कई लोग अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं। अपने आहार के लिए विशेष। (आयरन रिच फूड्स) अगर आप अपने आहार में पौष्टिक भोजन नहीं करेंगे तो आपको कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ेगा (Health Tips)। साथ ही, आजकल बहुत से लोगों में आयरन (Iron Rich Foods) की कमी हो जाती है। तो आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अगर आप अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो आपको आयरन की कमी नहीं होगी। (इस 6 आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें)

– पालक (Spinach)
पालक में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। पालक आयरन से भी भरपूर होता है। जो हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने में मदद करता है।

– अमला
आंवला सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। आंवले में विटामिन-सी, आयरन और कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर में आयरन की कमी को दूर करने में मदद करते हैं।

– चुकंदर
चुकंदर खाने से आपके शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है, जिससे शरीर में खून की कमी दूर होती है। इसलिए चुकंदर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

– फल और सब्जियां
शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए फलों और सब्जियों का सेवन करना बहुत जरूरी है। विशेष रूप से हरी सब्जियों में आयरन की मात्रा अधिक होती है। इसलिए आपको इनका सेवन करना चाहिए।

– तुलसी
तुलसी के पत्तों का सेवन करने से शरीर में आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है। तुलसी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है।

– अनाज और अनाज
साबुत अनाज और अनाज आपके शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने में आपकी मदद कर सकते हैं। दालों में भी हीमोग्लोबिन का उच्च स्तर होता है।

(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)

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