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नई दिल्ली, 18 जुलाई 2021:- कई ऐसे लोग हैं जिन्हें बादाम पचता नहीं है लेकिन डॉक्टर्स ने उन्हें बादाम खाने की सलाह दी है। ऐसे में डाइट को मेंटेन करना बहुत मुश्किल होता है।
अगर आपको भी ऐसी ही कोई समस्या है तो आप अपने आहार में हरे बादाम को शामिल कर सकते हैं। हरे बादाम भी पौष्टिक होते हैं।
हरे बादाम के फायदे –
हरे बादाम स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं, क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकते हैं। ये इम्युनिटी को बूस्ट करते हैं।
– ये बादाम वजन घटाने के लिए अच्छे होते हैं, क्योंकि इनमें स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल होता है।
– हरे बादाम पेट के लिए अच्छे होते हैं, क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन क्रिया को सुगम बनाता है और कब्ज से राहत दिलाता है।
– ये बालों के लिए भी फायदेमंद होते हैं, क्योंकि इनमें विटामिन, मिनरल और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं।
– हरे बादाम फोलिक एसिड का अच्छा स्रोत हैं, जो भ्रूण के मस्तिष्क और तंत्रिका संबंधी विकास में मदद करते हैं। इसमें मौजूद विटामिन ई बच्चे को अस्थमा के खतरे से बचाता है।
कैसे खाएं हरे बादाम –
बादाम को रात भर गुनगुने पानी में भिगोकर सुबह छील लें। बादाम खाने का सही तरीका है कि रात को भिगोकर रख दें और सुबह खा लें। यह इसे नरम और चबाने में आसान बनाता है। इसके अलावा, आपके शरीर के लिए बादाम को पचाना आसान होता है।
