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हालांकि शरीर में सभी पोषक तत्वों का अपना-अपना महत्व होता है और अगर किसी एक पोषक तत्व की कमी हो जाए तो शरीर में समस्याएं पैदा होने लगती हैं। आज हम विटामिन डी के बारे में बात कर रहे हैं, एक आवश्यक पोषक तत्व जो आमतौर पर सूर्य के प्रकाश के माध्यम से पाया जाता है और कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में भी मौजूद होता है। इसे सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है। बहुत से लोग धूप से बचना चाहते हैं क्योंकि यह उनकी त्वचा को नुकसान पहुंचाता है, लेकिन यह धूप उनके विटामिन डी की कमी को पूरा करती है।
विटामिन डी की कमी से हमारे शरीर को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसकी कमी से हमारे शरीर की हड्डियां और दांत कमजोर हो जाते हैं। आइए जानें कि इन पोषक तत्वों की कमी होने पर हमारा शरीर किस तरह की चेतावनी देता है।
1. हड्डी का दर्द
कैल्शियम के साथ-साथ हमें अपनी हड्डियों की मजबूती के लिए विटामिन डी की भी जरूरत होती है। यदि इस पोषक तत्व की कमी है, तो कैल्शियम ठीक से अवशोषित नहीं हो पाता है। इससे हड्डियों, दांतों और शरीर में तेज दर्द होगा और फिर आप ज्यादा थकान महसूस करेंगे।
2. चोट को ठीक होने में समय लगेगा
आमतौर पर अगर कोई चोट लगती है तो वह भी कुछ दिनों में ठीक हो जाती है, लेकिन अगर दर्द सामान्य से अधिक समय ले रहा है तो समझ लें कि आपके शरीर में विटामिन की कमी है। यह एक पोषक तत्व है जो सूजन और जलन को रोकने में मदद करता है।
3. मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
हमारा शरीर पूरी तरह से तभी फिट होगा जब हमारा दिमाग पूरी तरह से स्वस्थ होगा। यदि आप विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं, तो आप जल्दी अवसाद के शिकार हो सकते हैं। कई ध्रुवीय देशों में 6 महीने तक सूरज की रोशनी नहीं पहुंच पाती है, वहां के लोग अक्सर तनाव महसूस करते हैं। दरअसल, सूरज की रोशनी हमारे मूड को बेहतर बनाने का काम करती है।
