क्यों लंबे समय तक काम करने से इस्केमिक हृदय रोग हो सकता है, आज ही करे ये कम 

इस वर्ष विश्व स्वास्थ्य संगठन और अंतर्राष्ट्रीय श्रम संगठन द्वारा प्रकाशित आंकड़ों के अनुसार, लंबे समय तक काम करने वाले घंटे, यानी प्रति सप्ताह 55 या अधिक घंटे काम करना, काम करने की तुलना में इस्केमिक हृदय रोग से मरने के 17 प्रतिशत अधिक जोखिम से जुड़ा है। -40 घंटे एक सप्ताह। इसलिए, आपकी जीवनशैली का आपके हृदय स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

जयपुर में वरिष्ठ इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिस्ट और कार्डियोलॉजिस्ट राहुल सिंघल के अनुसार, आराम दिल की दर (आरएचआर) आपके वर्तमान और भविष्य के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक है, और यदि ठीक से और अक्सर मैप किया जाता है, तो असामान्यताओं का जल्दी पता लगाया जा सकता है। डॉक्टर बताते हैं कि आपकी आराम करने वाली हृदय गति की जांच करने की प्रक्रिया बहुत सरल है। 60 सेकंड के लिए अपनी दो अंगुलियों को अपनी नाड़ी पर रखें और दिल की धड़कनों को गिनें।

सप्ताह के किसी भी दिन नाड़ी की दर को पढ़ा जा सकता है, लेकिन पढ़ने के समय आपको तनाव या चिंता में नहीं होना चाहिए क्योंकि इस स्थिति में हृदय गति अधिक हो जाती है। सुनिश्चित करें कि आप ज़ोरदार गतिविधि के बाद कम से कम पांच से दस तक प्रतीक्षा करें। सुबह सबसे पहले इसकी जांच करना सबसे अच्छा है।

“आम तौर पर हृदय गति 60 और 100 के बीच होती है। लेकिन अगर 60 सेकंड की पल्स रीडिंग में हृदय गति 80 से ऊपर है, तो आपके उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग का खतरा दो बार बढ़ जाता है। यदि यह 90 से ऊपर है, तो इन सभी खतरों का जोखिम तीन गुना बढ़ जाता है। विशेषज्ञ 70 और 80 के बीच की धड़कन को आदर्श आराम दिल की दर मानते हैं।”

सिंघल कहते हैं, उच्च आराम दिल की दर का मतलब कम शारीरिक फिटनेस है।

60 और 100 के बीच की हृदय गति सामान्य है, लेकिन 80 से ऊपर की हृदय गति को उच्च आराम करने वाली हृदय गति माना जाता है। यह आपकी कम शारीरिक फिटनेस, अधिक वजन या वसा या रक्तचाप को इंगित करता है। रोगी की आराम करने की हृदय गति जितनी अधिक होगी, हृदय रोग या समय से पहले मृत्यु का खतरा उतना ही अधिक होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि हृदय गति जितनी अधिक होती है, हृदय को उतना ही अधिक पंप करना पड़ता है।

“हालांकि व्यायाम के दौरान अपनी हृदय गति को बढ़ाना अच्छा है, लेकिन यह उच्च आराम दिल की दर के समान नहीं है। आराम करते समय, नाड़ी की रीडिंग बहुत अधिक नहीं होनी चाहिए, या यह इस बात का संकेत है कि आपके हृदय की मांसपेशियां दबाव में हैं।”

उच्च दबाव के कारण हृदय की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, जिससे रोगी को ये सभी समस्याएं हो सकती हैं। जीवनशैली, ध्यान और योग में सुधार करके एक उच्च आराम दिल की दर को स्थिर किया जा सकता है। इसके अलावा, तनाव एक मूक हत्यारा है जो छत के माध्यम से आपकी हृदय गति की शूटिंग को प्रभावित कर सकता है। ऐसे अध्ययन भी हुए हैं जिनमें रोगियों ने जीवनशैली में संशोधन के साथ केवल एक सप्ताह में अपनी उच्च आराम दिल की दर को सामान्य कर दिया है।