किन लोगों में Vitamin D की कमी अधिक होती है और किन-किन बीमारियों के होने की संभावना अधिक होती है?
विटामिन डी (Vitamin D) एक वसा में घुलनशील विटामिन है, जो जैविक कार्यों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। विटामिन डी शरीर को कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक खनिजों को अवशोषित करने में मदद करता है। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा द्वारा विटामिन डी का निर्माण होता है। बहुत से लोग ऐसी जगहों पर रहते हैं जहां सूरज की रोशनी कम होती है, कभी-कभी काम की प्रकृति और जीवनशैली के कारण लोग धूप में बाहर नहीं जा पाते हैं।
विटामिन डी की कमी से क्या होता है?
कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करता है, इसलिए जब आपके शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहीं होता है, तो इससे हड्डियों का नुकसान हो सकता है। बच्चों में, विटामिन डी की कमी से रिकेट्स हो सकता है, जिसमें वे नरम हड्डियों का विकास करते हैं, जो कंकाल की संरचना को खराब करते हैं। . वयस्कों में, यह ऑस्टियोमलेशिया नामक स्थिति को जन्म दे सकता है जिसमें हड्डियां नरम हो जाती हैं।
विटामिन डी (Vitamin D) की कमी के लक्षण
विटामिन डी की कमी से जुड़े कई लक्षण हैं, जिनमें थकान, जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी और मिजाज शामिल हैं। विटामिन डी की कमी से भी सिरदर्द होता है। विटामिन डी का कोई विशिष्ट लक्षण नहीं होता है, इसलिए इसकी कमी पर अक्सर ध्यान नहीं जाता। बहुत देर होने तक लोगों को इस आवश्यक विटामिन की कमी का एहसास नहीं होता है, इसलिए यदि आपको लगता है कि आपको पर्याप्त धूप नहीं मिल रही है, तो अपने विटामिन डी के स्तर की जाँच करवाएँ।
विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग
विटामिन डी व्यापक रूप से मस्तिष्क स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। मस्तिष्क के कार्य में इसका योगदान एक कारण है कि इसकी कमी से दैनिक कामकाज प्रभावित होता है। विटामिन डी की कमी न्यूरोलॉजिकल रोगों और न्यूरोसाइकोलॉजिकल विकारों से जुड़ी होती है, जैसे कि न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग। शोध अध्ययनों ने सामान्य मस्तिष्क समारोह के लिए महत्वपूर्ण न्यूरोस्टेरॉइड के रूप में विटामिन डी के कार्य की पुष्टि की है। इस विटामिन की कमी के परिणामस्वरूप मल्टीपल स्केलेरोसिस, अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग और तंत्रिका संबंधी विकार जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियां हो सकती हैं। अध्ययनों ने विटामिन डी को तनाव से भी जोड़ा है।
विटामिन डी की कमी किसे होती है?
दवाओं और सप्लीमेंट्स की व्यापक उपलब्धता के बावजूद, कुछ लोग ऐसे हैं जिन्हें विटामिन डी की कमी का खतरा बढ़ जाता है। जिन लोगों को आंतों की समस्या है जैसे अल्सरेटिव कोलाइटिस, क्रोहन रोग, जहां सामान्य वसा पाचन भी एक समस्या है। मोटे लोगों के रक्त में विटामिन डी का स्तर कम होता है। जिन लोगों की गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी हुई है, जहां छोटी आंत के अधिकांश ऊपरी हिस्से को हटा दिया जाता है, उन्हें विटामिन डी को अवशोषित करने में कठिनाई होती है। जो लोग दूध को आसानी से नहीं पचा पाते उनमें भी विटामिन डी की कमी हो सकती है।
