थायराइड रोगियों की दिनचर्या क्या होनी चाहिए, जानिए क्या शामिल करें

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थायराइड रोग में, रोगी की एक ग्रंथि, यानी ग्रंथि प्रभावित होती है। इस ग्रंथि का नाम थायराइड है। ऐसा कहा जाता है कि गले की इस ग्रंथि में समस्याओं के कारण पूरा शरीर प्रभावित होता है। शरीर को दर्द, कठोरता, सूजन और बालों के झड़ने सहित कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। ऐसी स्थिति में थायराइड नियंत्रण के लिए अपनी दिनचर्या को बेहतर बनाने की कोशिश करना बहुत जरूरी है।

दिन की शुरुआत करें – न केवल थायरॉयड, बल्कि हर मरीज को सुबह जल्दी उठने की आदत डालनी चाहिए। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सुबह जल्दी उठने से शरीर अधिक ऑक्सीजन लेने में सक्षम होता है, जिसके कारण मन और मस्तिष्क अधिक सक्रिय रूप से काम करने में सक्षम होते हैं।

प्रतिदिन व्यायाम करें – थायराइड के रोगियों को प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए। यदि आप व्यायाम नहीं कर पा रहे हैं तो ध्यान और योग करें। विशेष रूप से इस तथ्य पर ध्यान दें कि आपको गले से संबंधित रोग या व्यायाम करना चाहिए। यह थायरॉयड ग्रंथि को प्रभावित करता है और थायराइड नियंत्रण की संभावना बढ़ जाती है।

ज्यादा खट्टा या मसालेदार न खाएं – अगर आपको लगता है कि आपका थायराइड बढ़ रहा है तो आपको बहुत ज्यादा खट्टा और मसालेदार नहीं खाना चाहिए। ऐसा भोजन गले को प्रभावित करता है जिसके कारण थायरॉइड ग्रंथि भी प्रभावित हो सकती है। गले की समस्या आपके थायरॉयड को बढ़ा सकती है।

घी-तेल से बचना सीखें – ऐसा कहा जाता है कि थायराइड के रोगियों का वजन बहुत तेजी से बढ़ता है, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि थायराइड के मरीज अपने आहार में भी घी-तेल से बचना सीखें। इसके अलावा जंक फूड से बचें।

अपने भोजन को 6 भागों में विभाजित करें – अपने भोजन को 6 भागों में विभाजित करके खाएं, अर्थात् नाश्ते, दोपहर और रात के भोजन के अलावा, उनके बीच की खाई के दौरान सूप, जूस, फल या शेक आदि लें।

सोने से तीन घंटे पहले खाएं – स्वस्थ रहने के लिए, सोने से कम से कम तीन घंटे पहले खाना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि कहा जाता है कि भोजन को पचने में 30 से 40 मिनट लगते हैं। इसके अलावा, ध्यान रखें कि रात के खाने के बाद भी वॉक करें।

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