Weight loss: ये 5 आयुर्वेदिक नियम खत्म कर देंगे शरीर की चर्बी, नहीं पड़ेगी किसी डाइट प्लान की जरूरत

Ayurveda Weight loss rules: व्यस्त कार्यक्रम और समय की कमी के कारण लोग इतने व्यस्त हो गए हैं कि वे अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रख पा रहे हैं। दिन-ब-दिन हमारी जीवनशैली खराब होती जा रही है। हम न तो समय पर खाना खा रहे हैं और न ही समय पर पर्याप्त नींद ले रहे हैं, जिससे शरीर उम्र से पहले ही कई बीमारियों से ग्रसित हो जाता है और इस समय सबसे बड़ी समस्या वजन बढ़ना है। वजन बढ़ना जो कई बीमारियों को आमंत्रण देता है। इसे नियंत्रित करने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे और डाइट प्लान का इस्तेमाल करते हैं लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। साथ ही अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आयुर्वेद के नियमों का पालन करें। सदियों के लिए हमारे ऋषि इन नियमों का पालन करते हैं अनुसरण कर रहे हैं याद रखें कि अपने स्वस्थ भोजन के साथ समय पर खाना बहुत जरूरी है, तो आइए हम आपको आयुर्वेद के 5 नियमों के बारे में बताते हैं।

आयुर्वेद के अनुसार आपको नियमित रूप से खाना-पीना चाहिए। सुबह से शाम तक जब आप सही रूटीन में खाएंगे तो वजन अपने आप कंट्रोल में आ जाएगा।

सर्कैडियन लय का उपयोग करना:

अपने आहार को स्वस्थ और कम कैलोरी वाला बनाने के बजाय, आपको सर्कैडियन रिदम फास्टिंग का प्रयास करना चाहिए। इसका मतलब है कि आप दिन के उजाले के समय, सूर्योदय के समय खा सकते हैं। सूर्योदय से सूर्यास्त तक भोजन करने का अर्थ है कि आप 12 घंटे के बीच भोजन करें और शेष 12 घंटे उपवास करें। यह व्यायाम आपके शरीर को वह सब कुछ पचाने में मदद करता है जो आप खाते हैं।

खूब सारा पानी पीओ: खूब पानी पीना आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह पाचन में सुधार करता है। कम पानी पीने से कब्ज, डिहाइड्रेशन हो सकता है जिससे हार्मोनल असंतुलन और वजन बढ़ सकता है।

व्यायाम और योगव्यायाम पूरे शरीर में उचित रक्त परिसंचरण को बनाए रखने में मदद करता है जो शरीर की सभी कोशिकाओं को पर्याप्त पोषण प्रदान करता है जो हमारे शरीर को फिट रखने में मदद करता है। खाना-पीना समय पर पचता है और शरीर में फैट जमा नहीं होता है। योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

तले और जंक फूड को कहें ना: जो लोग अतिरिक्त चर्बी कम करना चाहते हैं। तला-भुना खाना कदापि न खाएं। इनसे परहेज करने से आपके लीवर पर कम दबाव पड़ेगा जो बेहतर पाचन और डिटॉक्स करने में मदद करेगा और आपकी आंतों की सूजन को भी कम करेगा।

पर्याप्त नींद: शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए नींद सबसे अच्छा तरीका है। रात को पर्याप्त नींद लें और कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें। यह लीवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है क्योंकि रात 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक का प्राइम टाइम होता है जिससे जल्दी वजन कम होता है।