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काम का दबाव, पारिवारिक-सामाजिक जैसे कई कारणों से लोगों में तनाव की समस्या बढ़ जाती है। हालांकि, यदि आप अक्सर तनाव से घिरे रहते हैं, तो यह स्थिति गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है। इतना ही नहीं, जो लोग बहुत अधिक तनाव लेते हैं, उनमें कुछ बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है और यह घातक हो सकता है। इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को तनाव प्रबंधन के उपाय करने की सलाह देते हैं।
तनावपूर्ण स्थितियों में सिरदर्द, अनिद्रा और तनाव जैसे लक्षण आम हैं। लेकिन लंबे समय तक तनाव आपके उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर रिस्क) के जोखिम को बढ़ाता है, जिससे हृदय रोग और गंभीर मामलों में दिल का दौरा पड़ सकता है। हृदय रोग को दुनिया भर में मौत के प्रमुख कारणों में से एक माना जाता है। अपने तनाव की स्थिति को पहचानें और खुद को गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने के उपाय करें।
दिल की बीमारी –
तनाव के कारण दिल का दौरा पड़ने की घटनाएं बढ़ रही हैं। जो लोग लंबे समय तक तनाव में रहते हैं उनमें उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का खतरा अधिक होता है। तनाव रक्तचाप बढ़ाता है। अगर तनाव को लंबे समय तक सीमित नहीं रखा गया तो दिल का दौरा पड़ सकता है। तनाव के दौरान रक्तप्रवाह में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर भी बढ़ जाता है।
मोटापे का खतरा –
पेट, पैर या पीठ पर चर्बी बढ़ने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है। शोध से पता चला है कि तनाव का स्तर हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है, जिससे मोटापा सहित शरीर के लिए कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। तनाव और मोटापे दोनों को नियंत्रित करना बहुत जरूरी है।
अवसाद और चिंता –
लंबे समय तक तनाव अवसाद का कारण बन सकता है। एक मेडिकल अध्ययन के अनुसार, काम से संबंधित तनाव वाले लोगों में अगले कुछ वर्षों में अवसाद का खतरा 80 प्रतिशत तक बढ़ सकता है।
तनाव को कैसे रोकें? –
तनाव से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। तनाव प्रबंधन तकनीक न केवल आपको बेहतर महसूस कराती हैं,
इसके कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं। इन उपायों के इस्तेमाल से तनाव की समस्या को कम किया जा सकता है।
शारीरिक व्यायाम आवश्यक
मेडिटेशन और बॉडी रिलैक्सिंग एक्सरसाइज करें।
इसके लिए लंबी सांस, ध्यान, योग या मसाज थेरेपी कारगर मानी जाती है। परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं।
अपनी पसंदीदा किताब पढ़ें या संगीत सुनें। अच्छा और पौष्टिक आहार लें।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
