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Tips for women in menstruation : मासिक धर्म के दौरान महिलाएं दौड़ेंगी तो क्या होगा? आपके लिए बहुत ही उपयोगी खबर, पढ़ें
Sabkuchgyan Team, 29 दिसंबर 2021: – मासिक धर्म एक महिला के जीवन का एक अभिन्न अंग है। इस दौरान महिलाओं या लड़कियों को काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। पेट दर्द, थकान, ऐंठन जैसी कई समस्याएं होती हैं।(Tips for women in menstruation)
इसलिए कई लोग महिलाओं या लड़कियों को इस दौरान आराम करने की सलाह देते हैं।
लेकिन जानकारों के मुताबिक महिलाएं इन समस्याओं को कम करने के लिए कई उपाय भी करती हैं।
ऐसा ही एक उपाय है पीरियड्स के दौरान चल रहा है। आप सोच रहे होंगे कि मासिक धर्म लड़कियों के लिए बहुत ही दर्दनाक होता है। तो, उसे दौड़ना चाहिए या नहीं? तो इस सवाल का जवाब जानने के लिए हमने स्त्री रोग विशेषज्ञ और प्रसूति रोग विशेषज्ञ डॉ. अनुपमा रस्तोगी से पूछा।
इस बिंदु पर आप मासिक धर्म के दौरान दौड़ने के फायदे और नुकसान के बारे में जानेंगे।
डॉक्टर बताते हैं कि इस दौरान महिलाओं को पेट में दर्द, ऐंठन, मांसपेशियों में दर्द, सिर दर्द और सूजन की शिकायत होती है।
इसके अलावा, स्तन भारी महसूस होते हैं। ऐसे मामलों में, महिलाएं इस अवधि को आराम की अवधि मानती हैं और दवा की ओर रुख करती हैं। एंडोर्फिन हार्मोन महिला के शरीर में दर्द निवारक का काम करता है और थकान और दर्द को कम करने में काफी मदद करता है।
जब आप दौड़ते हैं तो शरीर में एंडोर्फिन का स्तर बढ़ जाता है। यह मासिक धर्म के दर्द, थकान और तनाव को दूर करने में मदद करता है। एंडोर्फिन वह है जो आप गोली के रूप में लेते हैं।
दौड़ने वाली महिलाओं को मासिक धर्म में ऐंठन से राहत नहीं मिलती है। उन्हें मांसपेशियों में कमजोरी, विटामिन डी या कैल्शियम की कमी आदि हो सकती है। ऐसे में आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। साथ ही उन्होंने कहा, अपने शरीर की क्षमता के अनुसार दौड़ो, ज्यादा मत दौड़ो।
पीरियड फ्लो की बात करें तो कहा जाता है कि एथलीटों को छोड़कर पीरियड्स के बीच दौड़ने से लड़कियों में ब्लड फ्लो बेहतर हो सकता है। अपने से ज्यादा वजन उठाने या कोई भी भारी व्यायाम करने से प्रवाह कम हो सकता है। यह आमतौर पर एथलीटों में पाया जाता है लेकिन फिर आहार और वजन नियंत्रण के साथ बेहतर हो जाता है।
नोट: sabkuchgyan.com उपरोक्त सभी को मेरी जानकारी के रूप में केवल पाठकों-दर्शकों तक पहुंचा रहे है। sabkuchgyan इसका कोई दावा नहीं करता है। इसलिए कोई भी उपचार, आहार और दवा किसी विशेषज्ञ की सलाह से ही लेनी चाहिए।
