हाई कोलेस्ट्रॉल जान का दुश्मन है. आजकल के खराब लाइफस्टाइल के कारण लोगों में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या ज्यादा देखने को मिल रही है. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। यही हार्ट अटैक का सबसे बड़ा कारण बनता है। यदि ऐसी जीवन-धमकाने वाली स्थितियों से बचना है तो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना आवश्यक है। हम अपने आहार में छोटे-छोटे बदलाव करके कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में कुछ जूस बहुत फायदेमंद होते हैं।
आंवला जूस
आंवला दिल के लिए फायदेमंद माना जाता है। यह विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। आंवले का जूस पीने से कोलेस्ट्रॉल जल्दी कम होता है। यह खून से विषाक्त पदार्थों को निकालने का काम करता है। आंवले का रस रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है।
टमाटर का रस
टमाटर के रस में पोषक तत्व कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं। इसमें लिपोप्रोटीन होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में फायदेमंद होता है। यह जूस शरीर को डिटॉक्स करने का काम करता है। हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को सुबह टमाटर का जूस पीना चाहिए।
कद्दू और एवोकैडो का रस
एवोकाडो के साथ कद्दू का जूस बनाकर रोजाना पिएं। इस जूस से कोलेस्ट्रोल पर तेजी से असर होने लगता है। ये दोनों पोषक तत्व फैट और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करते हैं। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कद्दू और एवोकाडो के साथ केल का मिश्रण भी दिल के लिए फायदेमंद होता है।
ओट्स जूस
जई का रस कोलेस्ट्रॉल को घोलने का काम करता है। इसमें बीटा ग्लूकेन्स होता है, जो नसों से कोलेस्ट्रॉल को दूर करने का काम करता है। ओट्स के जूस में नींबू का रस और चिया सीड्स मिला सकते हैं।
