Diseases hollow the bones: ये बीमारियां हड्डियों को अंदर से खोखला कर देती हैं, जानिए किन खाद्य पदार्थों से मिलेगी ताकत

Diseases hollow the bones: शरीर में कैल्शियम की कमी

जब आपके शरीर की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं तो इसके पीछे का कारण विटामिन-डी और कैल्शियम की बड़ी कमी होती है। ये दो ऐसे पोषक तत्व हैं जिनकी कमी से शरीर में कई तरह की समस्याएं पैदा हो जाती हैं। इसलिए अपने आहार में विटामिन-डी और कैल्शियम को शामिल करें।

ऑस्टियोपोरोसिस
कई बड़ी बीमारियों के होने से ज्यादातर लोगों की हड्डियां भी कमजोर होने लगती हैं। इन्हीं में से एक है ऑस्टियोपोरोसिस की बीमारी जो प्रमुख है। इस रोग में व्यक्ति की हड्डियां इतनी कमजोर हो जाती हैं कि फ्रैक्चर की समस्या आसानी से हो जाती है। इसलिए अपने आहार में विटामिन-डी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

थाइरोइड
जिन लोगों को थायराइड की समस्या होती है, उनकी हड्डियां भी तेजी से कमजोर होने लगती हैं। अगर किसी व्यक्ति को थायराइड है तो यह समस्या और बढ़ सकती है। इसलिए आप संतुलित आहार लेना शुरू कर दें।

हड्डी को मजबूत करने वाले सुपर फूड्स
अगर आप लंबी उम्र तक स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको हड्डियों को मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। आपको अपने आहार में टोफू, दही, सूखे मेवे, बीज, ओमेगा-3 फैटी एसिड, हरी सब्जियां, हल्दी आदि चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए।