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स्वस्थ जीवन किसको पसंद नहीं होता लेकिन, स्वस्थ जीवन पाने के लिए आपके खान-पान का सही होना बेहद जरूरी होता है। खान-पान का ख़राब होना आपकी सेहत कई तरह से प्रभावित करता है। अगर आप सही खान-पान नहीं ले रहे हैं तो आपके शरीर में कई तरह के बदलाव आना शुरू हो जाते हैं। आईए जानते हैं खान-पान ख़राब होने पर आपके शरीर में कौन-कौन से लक्षण नजर आते हैं।
बालों का कमजोर होना या झड़ना
आजकल महिलाओं व पुरुष दोनों में ही बालों की समस्याएं देखने को मिलती हैं, इन समस्याओं में बालों का झड़ना बेजान होना, दो मुंहे बाल और बालों का कमजोर होना शामिल है। शरीर में आयरन और प्रोटीन की कमी होने के कारण ये समस्या पैदा हो जाती है। इसके अलावा शरीर में फोलिक एसिड, फैटी एसिड और विटामिन बी12 की कमी के कारण भी ऐसा होता है। अगर आपके साथ भी बालों की ऐसी कोई समस्या हो रही है तो आपको अपने खान-पान पर ध्यान देने की जरूरत है।
त्वचा पर मुंहासे होना
अगर आपके चेहरे पर मुंहासे, झुरियां उम्र से पहले नजर आने लगी हैं तो ये आपके खान-पान में गड़बड़ी का संकेत हो सकता है। यह समस्या तब होती है जब शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है जैसे फोलिक एसिड, फैटी एसिड और मिनरल्स की कमी होना। इसके अलावा सही आहार न लेना या ज्यादा मसालेदार खाना खाने से भी त्वचा संबंधी समस्याओं का होना लाजमी है।
तनाव होना
आजकल तनाव होना तो आम बात है लेकिन, क्या आपको अक्सर तनाव हो जाता है, क्या आप छोटी-छोटी बातों पर भी तनाव से घिर जाते हैं, अगर ऐसा है तो ये आपके खान-पान ख़राब होने की तरफ संकेत है। यह समस्या ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन डी और कार्बोहाइड्रेट की कमी के कारण होती है। शरीर में पोषण की कमी के कारण हमारा दिमाग ठीक से कार्य नहीं करता जिस कारण हम अक्सर तनाव की चपेट में आ जाते हैं।
थकान महसूस होना
अगर आप रोजाना सही समय पर खाना खाते हैं फिर भी आपको थकान महसूस होती है तो आपको अपनी डाइट पर ध्यान देने की जरूरत है। इसका कारण ये भी हो सकता है कि जो आहार आप लेते हैं उसमें ऊर्जा तत्वों की कमी हो। इसलिए ज्यादा ऊर्जा के लिए अपनी डाइट में शर्करा और कार्बोहाइड्रेट जरूर शामिल करें।
नाखून का टूटना
नाखूनों का टूटना शरीर में कोई न कोई समस्या की तरफ इशारा करता है। अगर आपके नाखूनों पर सफेद निशान हैं तो इसका मतलब आपके शरीर आयरन की कमी या एनीमिया है। एनीमिया खून की कमी को कहा जाता है। शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण नाखून टूटने लगते हैं और इनका आकार भी ख़राब होने लगता है। एनीमिया की समास्या को खत्म करने के लिए आपको आयरन रिच आहार लेने की जरूरत है।
