तेजी से बदलती जीवनशैली में व्यक्ति चिंता का शिकार हो जाता है। ये 8 कारण अगर यह किसी के लिए बहुत हल्का है, तो वे इसे जानते भी नहीं हैं। लेकिन कुछ के लिए यह कई दिनों, कई महीनों और कई सालों तक चल सकता है। क्या आप भी हाई एंग्जायटी से परेशान हैं? दरअसल, एक विदेशी मनोचिकित्सक ने 8 महत्वपूर्ण संकेत बताए हैं, जिन्हें जानकर आप समय रहते सतर्क हो सकते हैं और मानसिक तनाव, अवसाद या चिंता का शिकार होने से बच सकते हैं। इनमें ‘ना’ कहने में कठिनाई से लेकर लगातार चीजों का विश्लेषण करने तक के लक्षण शामिल हैं।
एक रिपोर्ट के अनुसार, बर्मिंघम में एक मनोवैज्ञानिक प्रैक्टिस कर रहा है जो मानसिक स्वास्थ्य जैसे महत्वपूर्ण विषयों के बारे में ऑनलाइन सामग्री बनाता है और उसे अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर साझा करता है। अपने नवीनतम पोस्ट में, उन्होंने इस बीमारी से अवगत होने के लिए चिंता के आठ लक्षणों का सुझाव दिया है।
सामान्य तौर पर, उच्च चिंता से पीड़ित व्यक्ति को ऐसा व्यक्ति कहा जाता है, जो अपनी दिनचर्या को अच्छी तरह से प्रबंधित करने के बावजूद, किसी न किसी तरह की चिंता से लगातार घिरा रहता है। मनोवैज्ञानिक ने अपनी पोस्ट में आगे जोड़ा, ‘आम तौर पर, उच्च चिंता से पीड़ित व्यक्ति बाहर से चौतरफा और परिपूर्ण दिखाई दे सकता है, भले ही वे किसी चिंता या तनाव से परेशान हों।’
चिंता से ग्रस्त व्यक्ति कुछ ज्यादा ही सोच सकता है। साथ ही वह निराधार भय अर्थात अर्थहीन भय से ग्रस्त हो जाता है।मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, ‘उच्च चिंता या जुनून वाले लोग अक्सर कार्यों को पूरा करने और सामाजिक परिस्थितियों में अच्छा प्रदर्शन करने में सक्षम होते हैं। जबकि वह अभी भी ‘चिंता विकार के सभी समान लक्षणों का अनुभव करता है’
उच्च कामकाज की चिंता के 8 लक्षणों में से पहला दूसरों को खुश करने और दूसरों को ना कहने में कठिनाई के बारे में एक अनावश्यक चिंता है। अन्य लक्षणों की तरह, गलती करने के बाद, व्यक्ति कम आत्मविश्वास या आत्म-संदेह के कारण चिंता का शिकार हो सकता है, यानी असफलता के डर की भावना। चिंता का तीसरा सबसे बड़ा लक्षण अनिद्रा और थकान है। वहीं, इसका चौथा प्रमुख कारण यह है कि किसी कारण से आपकी दिनचर्या बाधित होने पर बहुत परेशान होना भी चिंता का लक्षण माना जाता है। पांचवां लक्षण यह है कि यदि आप अपनी समस्या के बारे में दूसरों को नहीं बताते हैं, यानी अपने दिल की बात किसी को नहीं बताते हैं, यानी आंतरिक रूप से, आप अत्यधिक चिंता के कारण आंतरिक रूप से अपने आप से संघर्ष करते हैं, तो आप चिंता का शिकार हो जाते हैं। शिकार होना।
चिंता का छठा लक्षण है आपका लगातार सोचना या चीजों का अधिक विश्लेषण करना। चिंता की चपेट में आने का 7वां लक्षण यह बताता है कि अगर आप बेवजह चिंता करते हैं लेकिन अपनी किसी समस्या से बाहर निकलने के लिए पर्याप्त कदम नहीं उठाते हैं तो आप चिंता की चपेट में हैं। अर्थात्, जो लोग अधिक चिंता का अनुभव करते हैं, उनके मस्तिष्क की संरचना या प्रणाली में कुछ हद तक अंतर हो सकता है, जिससे उनके मुक्त-अस्थायी चिंता विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। चिंता की भावनाओं को बढ़ाने में सेरोटोनिन नामक एक फ्री-फ्लोटिंग हार्मोन प्रभावी है। चिंता का आठवां सामान्य लक्षण जिसे बहुत से लोग अनदेखा कर देते हैं, वह है आपके मन में असफलता का अत्यधिक भय। इस वजह से आप जाने-अनजाने खुद पर परफेक्ट होने का बोझ डाल देते हैं और लगातार पिछली गलतियों पर फोकस करते हैं।
चिंता की इस समस्या को दूर किया जा सकता है। हालांकि, इस लेख में वर्णित लक्षणों की गंभीरता को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। अगर आपके परिवार का कोई सदस्य या आप स्वयं चिंता के किसी लक्षण से पीड़ित हैं, तो आपको पहले किसी अच्छे डॉक्टर, मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक की मदद लेनी चाहिए। चिंता का इलाज दवा और परामर्श दोनों के संयोजन से किया जा सकता है। उचित उपचार से एक दिन यह चिंता अवश्य ही आपसे दूर हो सकती है।
