किडनी (Kidney) हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है और इसका मुख्य काम खून को फ़िल्टर करना और हमारे शरीर में मौजूद हानिकारक टॉक्सिन को मूत्र के साथ शरीर से बाहर निकालना है। अधिकांश लोग अपनी गलत आदतों और खराब जीवनशैली के कारण किडनी से जुड़ी बीमारियों (Kidney Disease) की चपेट में आ जाते हैं। आज इस लेख में हम आपको बता रहे हैं कि किडनी की बीमारियों से खुद को बचाने और किडनी को स्वस्थ (Kidney Health) रखने के लिए आपको क्या करना चाहिए।
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शुगर का कम सेवन :
फ़ूड में शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होने से ये अंदर जाकर ये हार्मोन का संतुलन बिगाड़ देते हैं जिससे मोटापे और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है साथ ही इससे किडनी की कार्यक्षमता पर भी सीधा असर पड़ता है। इसलिए अपनी डाइट में कम से कम प्रोसेस्ड फ़ूड (Processed Foods) का सेवन करें।
फॉस्फोरस का कम सेवन :
शरीर में फॉस्फोरस का लेवल बढ़ने से क्रोनिक किडनी रोग का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए अपनी डाइट में फॉस्फोरस युक्त चीजों का सेवन जैसे कि सॉफ्ट ड्रिंक, चॉकलेट, प्रोसेस्ड मीट इत्यादि का सेवन बिल्कुल कम कर दें।
जंक फ़ूड ना खाएं :
अधिक मात्रा में जंक फ़ूड (Junk Foods) के सेवन से भी किडनी पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए रोजाना की डाइट में चिप्स, बर्गर, पिज्जा या मीठे कूकीज इत्यादि का सेवन कम से कम करें।
अधिक मात्रा में पानी पियें :
किडनी को स्वस्थ बनाये रखने के लिए शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा होना बहुत ज़रुरी है। किडनी शरीर में फ़िल्टर की तरह काम करती है और शरीर में से खराब पदार्थों और हानिकारक टॉक्सिन को बाहर निकालने के लिए पानी की ज़रुरत पड़ती है। इसलिए अधिक से अधिक मात्रा में पानी पियें।
ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखें :
किडनी को स्वस्थ बनाये रखने के लिए ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) का नियंत्रित होना बहुत ज़रुरी है। हाई ब्लड प्रेशर के कारण किडनी अपना काम ठीक ढ़ंग से नहीं कर पाती है। इसलिए नियमित रूप से अपने ब्लड प्रेशर की जांच करते रहें और डाइट में नमक का कम से कम सेवन करें।
अल्कोहल का कम सेवन :
अधिक मात्रा में शराब पीने (Alcohol) से किडनी पर बुरा असर पड़ता है और वो ठीक ढंग से खून को फ़िल्टर नहीं कर पाता है जिसकी वजह से हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं हो जाती हैं। शराब के अधिक सेवन से किडनी के डैमेज होने का खतरा भी बना रहता है। इसलिए अल्कोहल का कम से कम या सीमित मात्रा में सेवन करें।
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