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शरीर के सभी अंगों तक सभी पोषक तत्व पहुंचाने में रक्त बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रक्त आपके शरीर में ऑक्सीजन, हार्मोन, शर्करा, वसा को आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली तक पहुंचाने के लिए भी जिम्मेदार होता है। इन सभी चीजों के ठीक से काम करने के लिए रक्त की शुद्धि भी बहुत महत्वपूर्ण है। आप अपनी दिनचर्या में कई ऐसी चीजों का सेवन करते हैं जो खून को प्रदूषित करती हैं या शरीर में जहरीले तत्वों की मात्रा भी बढ़ा सकती हैं। गंदा खून कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। कई लोग खून साफ करने के लिए व्यायाम, योग भी करते हैं। लेकिन आप अपने खान-पान में कुछ बदलाव करके अपने खून को साफ रख सकते हैं। तो आइए आज जानते हैं ऐसे 7 खाद्य पदार्थों के बारे में जो आपके खून को साफ रखने में मदद करेंगे। तो आइए जानते हैं उनके बारे में…
कॉफ़ी
कॉफी के सेवन से आप अपने खून को शुद्ध कर सकते हैं। कॉफी पीने से लीवर की कार्यक्षमता में भी सुधार होता है। लीवर भी खून को साफ करने में बहुत अहम भूमिका निभाता है।
सेब:
खून को शुद्ध करने के लिए आप सेब का सेवन भी कर सकते हैं। इसमें पाया जाने वाला फाइबर पाचन क्रिया को सही रखने में मदद करता है। इसके अलावा सेब शरीर में मौजूद अपशिष्ट पदार्थों को निकालने में भी काफी मददगार होता है।
पत्ता गोभी
आप ब्रोकली, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी चीजों का भी सेवन कर सकते हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ने में भी मदद करते हैं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करता है।
हरी चाय
ग्रीन टी शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए भी काफी फायदेमंद मानी जाती है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। यह लीवर को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। इसके अलावा यह शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करता है।
ब्लूबेरी: खून को साफ करने के लिए आप ब्लूबेरी का सेवन कर सकते हैं। ब्लूबेरी को एंटीऑक्सिडेंट का भी एक बड़ा स्रोत माना जाता है। यह आपके लीवर को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। इसका सेवन आप नाश्ते में कर सकते हैं.आप फ्रोजन ब्लूबेरी का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा इसे दही, स्मूदी या दलिया के साथ मिलाकर खाया जा सकता है.
खूब सारा पानी पीओ:
किडनी आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का काम करती है। अगर आप ज्यादा पानी पीते हैं तो किडनी की कार्यक्षमता काफी बेहतर होती है। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है।
मछली
मछली में प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके सेवन से लीवर और किडनी दोनों स्वस्थ रहते हैं। लेकिन आपको मछली का भरपूर सेवन करना चाहिए।
