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फिटनेस टिप्स : जैसा कि आप सभी जानते होंगे हम आपके लिए स्वास्थ्य संबंधी जानकारी लेकर आते रहते हैं और आज हम आपको बताएंगे कि हाथ पर जमी हुई जिद्दी चर्बी को कैसे घटाया जाए|
अक्सर देखा जाता है कि बैठने वाली जॉब करने से तथा हमारे रहन-सहन की वजह से मोटापा बढ़ने लगता है|जिसकी वजह से हाथों में भी चर्बी जम में लग जाती है जिन्हें घटाने के लिए आप इन व्यायामों को कर सकते हैं|
पुशअप हाथ की चर्बी को हटाने के लिए होती है पुश अप व्यायाम में किसी भी तरह की व्यायाम मशीन की जरूरत नहीं होती है। हाथ की चर्बी को कम करने के साथ साथ पुशअप व्यायाम सीना के लिए भी लाभकारी है।
हाथ की चर्बी को कम करने के लिए चेयर अप व्यायाम भी लाभदायक होता है। हाथ की चर्बी में चेयर अप व्यायाम कोहनियों को संतुलित और पतला बनाने में मदद करता है। चेयर अप व्यायाम करने के लिए अपने दोनो हाथों को पीछे की तरफ करके नीचे की तरफ करते हुए अपनी हथेलियों को चेयर पर रखे और हाथों की मदद से ऊपर नीचे पोजीशन में कुछ समय तक करे।
हाथ की चर्बी को कम करने के लिए ट्राईसेप्स प्रेस व्यायाम भी लाभदायक होता है। ट्राईसेप्स प्रेस व्यायाम कुर्सी पर बैठ कर इसे शुरू करे। अपने सर को सीधा रखे और सर के ऊपर के 3 से 5 एल बी एस के डम्बल उठायें। फिर कोहनी को इस प्रकार मोड़ की वजह आपके सिर के पीछे की तरफ जाकर सम्पट हो जाये। इसके बाद कोहनी को सीधा करते हुए उन्हें पहले की स्थिमि में लावें और बार बार दोहराए।
