हमारा पूरा शरीर दिमाग से ही नियंत्रित होता है। जब दिमाग कमजोर होने लगता है तो आपको कोई भी काम करने में दिक्कत आने लगती है। दिमाग की कमजोरी हमारी ही कुछ आदतों के कारण होती है, जो धीरे-धीरे दिमाग को खोखला कर उसे धीमा कर देती है। आइए जानें स्वस्थ मस्तिष्क के लिए क्या करें। खासकर ग्रीन टी का सेवन करने से आपके दिमाग को कई फायदे होते हैं।
हरी चाय के लाभ
ग्रीन टी में मुख्य घटक कैफीन है, एक यौगिक जो एडेनोसिन नामक रासायनिक संदेशवाहक को अवरुद्ध कर सकता है, जिससे आपको थकान और सुस्ती महसूस होती है। एडेनोसिन को रोकने से आपकी उनींदापन नियंत्रित हो जाएगी, जिससे आप काम पर तरोताजा महसूस कर सकते हैं। ग्रीन टी आपके दिमाग को तेज़ करती है।
ये चीजें दिमाग को तेज करती हैं
– डार्क चॉकलेट
– ब्रोकोली
– अखरोट
– बादाम
– बैरी
– अनार
-कद्दू के बीज
दिमाग को कमजोर कर देंगी ये बुरी आदतें
कुछ बुरी आदतों और अस्वस्थ जीवनशैली के कारण हमारा दिमाग कमजोर होने लगता है, अगर दिमाग में कुछ बुरा होता है तो इसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है। इसलिए इन आदतों से आज ही पश्चाताप कर लेना चाहिए।
1. बहुत अधिक चीनी खाना
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि जब कोई व्यक्ति अधिक मीठा खाने लगता है तो उसकी संज्ञानात्मक क्षमता कम होने लगती है। इसके साथ ही वह खुद पर नियंत्रण नहीं रख पाता और याददाश्त पर भी बुरा असर पड़ता है।
2. गुस्सा करने की आदत
जिन लोगों को छोटी-छोटी बातों पर भी गुस्सा करने की आदत होती है, उनका दिमाग धीरे-धीरे काम करना बंद कर देता है। जब आप गुस्से में होते हैं तो आपकी नसों पर तनाव पड़ता है, जिससे वे कमजोर हो जाती हैं। जिसके कारण दिमाग की शक्ति कम होने लगती है।
3. नाश्ता छोड़ना
अगर आपको भी नाश्ता छोड़ने की आदत है तो आपका दिमाग भी खराब हो सकता है। क्योंकि ऐसा करने से शरीर और दिमाग को पूरे दिन के लिए जरूरी पोषण नहीं मिल पाता और वे थका हुआ महसूस करते हैं। यह आदत शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी अस्वस्थ बना देती है।
4. नींद की कमी
जो लोग प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं, उनके मस्तिष्क को आराम नहीं मिलता है और थकान के कारण मस्तिष्क पूरी तरह से काम नहीं कर पाता है। वहीं, मुंह बंद करके सोने की आदत भी शरीर में ऑक्सीजन की कमी का कारण बनती है। जिससे दिमाग की कोशिकाएं कमजोर होने लगती हैं। इसलिए, बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले ग्रीन टी या चाय या कॉफी न पियें।
