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गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान उन चीजों का सेवन ज्यादा करना चाहिए जो प्रेगनेंसी के दौरान बहुत अधिक फायदेमंद होते है, और गर्भ में पल रहे शिशु और गर्भवती महिला दोनों को फायदा पहुँचाने में मदद करते हैं। तो आइये अब जानते हैं की प्रेगनेंसी के दौरान किन फलों का सेवन करना चाहिए।
प्रेगनेंसी में किन फलों को खाना चाहिए
सेब – मैग्नीशियम, आयरन, फोलिक एसिड, मैगनीज़, जिंक जैसे पोषक तत्वों से भरपूर सेब का सेवन गर्भवती महिला को जरूर करना चाहिए। क्योंकि ये प्रेगनेंसी के दौरान महिला को स्वस्थ रखने के साथ शिशु के विकास के लिए सभी जरुरी पोषक तत्वों को शिशु तक पहुँचाने में मदद करता है। साथ ही इससे संक्रमण से बचे रहने में भी मदद मिलती है।
संतरा भी प्रेगनेंसी के दौरान गर्भवती महिला को जरूर खाना चाहिए क्योंकि संतरा फाइबर से भरपूर होता है जिससे कब्ज़ व् अन्य पेट सम्बन्धी समस्या से बचे रहने में मदद मिलती है, विटामिन सी की मात्रा भरपूर होने के कारण इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने के साथ संक्रमण से सुरक्षित रहने में मदद मिलती है, पोटैशियम की मात्रा भरपूर होने के कारण यह ब्लड प्रैशर को कण्ट्रोल रखने और तनाव से बचे रहने में मदद मिलती है, फोलेट से भरपूर होने के कारण यह शिशु के बेहतर विकास में भी मदद करता है, आदि। ऐसे में संतरे का सेवन गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान जरूर करना चाहिए।
केले में पोटैशियम, विटामिन बी 1, विटामिन ए, विटामिन सी , फाइबर आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं। केले का सेवन दूध के साथ करने से बचना चाहिए क्योंकि इसके कारण गर्भवती महिला को कफ की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
कीवी में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट गर्भवती महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। साथ ही कीवी में फोलेट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
आयरन की मात्रा का भरपूर होना गर्भवती महिला के स्वस्थ रहने और गर्भ में पल रहे शिशु के विकास के लिए बहुत जरुरी होता है। और अनार में आयरन की मात्रा भरपूर होती है जिससे प्रेग्नेंट महिला को खून की कमी के कारण होने वाली परेशानियों से बचे रहने में मदद मिलती है।
तो यह हैं कुछ फल जी का सेवन गर्भवती महिला को प्रेगनेंसी के दौरान करना चाहिए। क्योंकि इनका सेवन करने से प्रेगनेंसी के दौरान महिला को फिट रहने और गर्भ में शिशु के विकास के लिए सभी जरुरी पोषक तत्वों की मात्रा को पूरा करने में मदद मिलती है।
