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हर कोई अपने दिन की शुरुआत अपने तरीके से करना पसंद करता है। सुबह जल्दी उठना भी आपको अधिक केंद्रित और उत्पादक बनाता है। यही कारण है कि हम सभी को जल्दी सोना और जल्दी उठना सिखाया जाता है। हालांकि कुछ लोग जल्दी उठ जाते हैं लेकिन आदत की कमी के कारण वे अपने दिन की शुरुआत अस्वस्थ तरीके से करते हैं। सुबह जल्दी उठने के साथ-साथ कुछ स्वस्थ सुबह की आदतों को अपनाना भी बहुत जरूरी है।
हर कोई अपने दिन की शुरुआत अपने तरीके से करना पसंद करता है। सुबह जल्दी उठना भी आपको अधिक केंद्रित और उत्पादक बनाता है। यही कारण है कि हम सभी को जल्दी सोना और जल्दी उठना सिखाया जाता है। हालांकि कुछ लोग जल्दी उठ जाते हैं लेकिन आदत की कमी के कारण वे अपने दिन की शुरुआत अस्वस्थ तरीके से करते हैं। सुबह जल्दी उठने के साथ-साथ कुछ स्वस्थ सुबह की आदतों को अपनाना भी बहुत जरूरी है।
बांस के ब्रश का प्रयोग
इन दिनों हर कोई पर्यावरण के अनुकूल चीजों का इस्तेमाल कर रहा है। ऐसे में बायोडिग्रेडेबल टूथब्रश और लकड़ी के टूथब्रश भी काफी लोकप्रिय हो रहे हैं। बांस के टूथब्रश के इस्तेमाल के भी कई फायदे हैं। लकड़ी टूट जाती है और प्राकृतिक रोगाणुरोधी को मार देती है, जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है।
जीभ की सफाई
जीभ पर बैक्टीरिया और मृत कोशिकाएं भी जमा हो सकती हैं। यह सांसों की बदबू का कारण बनता है और आपके मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसलिए जीभ को साफ करना जरूरी है। अपनी जीभ को दिन में दो बार ब्रश करने से आपकी टेस्ट बड मजबूत होती है। वे हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करने और आपके पाचन तंत्र में सुधार के लिए भी अच्छे हैं।
पानी पिएं
पानी पीने के फायदे तो सभी जानते हैं। आपको पूरे दिन खुद को हाइड्रेट करना चाहिए, लेकिन सुबह सबसे पहले एक गिलास पानी से शुरुआत करें। पानी आपके शरीर के अंगों और ऊतकों के समुचित कार्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। बैठकर पानी पीने से मांसपेशियों और नसों को आराम मिलता है, जिससे आपकी नसों को भोजन और अन्य तरल पदार्थों को पचाने में आसानी होती है।
मेरा समय महत्वपूर्ण है
जागने के बाद और सोशल मीडिया ब्राउज़ करने से पहले अपने आप से जुड़ें। ऐसा करने से आप अपने दिमाग, दिल और शरीर को जोड़ेंगे। केवल अपने लिए 5 मिनट का समय निकालें और ध्यान, कृतज्ञता का अभ्यास करें, या बस सांस लें और ओम मंत्र का जाप करें
