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नींबू विटामिन सी का सबसे सुलभ और विश्वसनीय स्रोत है। इसे आप दाल, सब्जी, सलाद, अचार, किसी भी चीज में मिला सकते हैं. नींबू के सेवन के फायदे सिर्फ आपके आंतरिक स्वास्थ्य के लिए ही नहीं, बल्कि आपकी त्वचा और नाखूनों के लिए भी हैं। वजन कम करने के लिए ज्यादातर लोग सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोज सुबह नींबू पानी से अपने दिन की शुरुआत करने से न सिर्फ आपका वजन कम होता है बल्कि इसके और भी कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। आइए जानते हैं इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में।
आइए जानते हैं रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने के फायदे
1 वजन घटाने में मदद करता है
क्या आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं? नींबू पानी आपके इस लक्ष्य को हासिल करने में अहम भूमिका निभा सकता है। वजन घटाने के लिए अपनी दिनचर्या की शुरुआत बहुत जरूरी है, क्योंकि इस काम के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा माना जाता है।
एक गिलास गर्म पानी में नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं।
एनसीबीआई के एक शोध के अनुसार, यह जादुई औषधि शरीर के चयापचय को काफी हद तक बढ़ा सकती है। वजन कम करने के लिए, आपको उपभोग से अधिक कैलोरी जलाने की जरूरत है। एक तेज और उच्च चयापचय वाला व्यक्ति कम चयापचय वाले व्यक्ति की तुलना में अपने सभी आवश्यक कार्यों को करने के लिए अधिक कैलोरी का उपयोग करता है।
2 एंटीऑक्सीडेंट बूस्ट
नींबू पानी के फायदों के बारे में बात करते हुए पोषण विशेषज्ञ अनीता जेना का कहना है कि सुबह नींबू पानी पीने से आपके शरीर को पूरी तरह से एंटीऑक्सीडेंट बूस्ट मिल सकता है। नींबू में विटामिन सी अच्छी मात्रा में होता है।
विटामिन सी एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है। आपके डीएनए को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है और आपको विभिन्न हृदय रोगों और कैंसर से भी बचा सकता है।
3 गुर्दे की पथरी के खतरे को कम करता है
एनसीबीआई के एक अध्ययन के अनुसार, दिन में पहले नींबू पानी का सेवन करने से गुर्दे की पथरी बनने का खतरा कम हो सकता है। गुर्दे की पथरी का मुख्य लक्षण पेशाब करते समय दर्द होना है।
नींबू पानी में साइट्रिक एसिड इन कैल्सीफाइड जमा को भंग करने में मदद करता है और नींबू से एसिड पत्थरों को एक साथ गिरने से रोकने में मदद करता है।
4 पाचन में मदद करता है
नींबू के रस की अम्लीय संरचना आपके शरीर से अवांछित पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है। नींबू पानी लीवर द्वारा पित्त के उत्पादन के सभी कारणों से लड़ता है। यह आगे पाचन और विषहरण में मदद करता है। इसके अलावा नींबू पानी सूजन, डकार और पेट फूलना भी ठीक करता है।
5 मूड को तरोताजा में मदद
एक गिलास नींबू पानी आपको दिन की शुरुआत करने के लिए आवश्यक ऊर्जा दे सकता है। इसकी ताजगी भरी सुगंध आपको जगाने और आपके मूड को तरोताजा करने के लिए बहुत अच्छी है। विभिन्न विशेषज्ञों के अनुसार इसकी गंध चिंता और अवसाद के लक्षणों पर भी अंकुश लगा सकती है। इसके अलावा यह आपकी सांसों को भी तरोताजा कर देता है।
