Risk of Alzheimer: भूलने की बीमारी मस्तिष्क एक संबंधित समस्या स्मृति हानि और व्यवहार परिवर्तन जैसे लक्षण हैं। दुनिया भर में लगभग 44 मिलियन लोग इस समस्या से प्रभावित हैं। वैसे तो अल्जाइमर के कई कारण होते हैं, लेकिन उनमें से मुख्य कारण बुढ़ापा या सिर में गंभीर चोट हो सकती है। अल्जाइमर के दौरान मरीजों को पुरानी चीजें या जगह याद नहीं रहती। अल्जाइमर एक पुरानी बीमारी है जो समय के साथ खराब हो सकती है। दिल की समस्याएं, मधुमेह और उच्च रक्तचाप अल्जाइमर के खतरे को कई गुना बढ़ा देते हैं, इसलिए जीवनशैली में बदलाव से जोखिम कम हो सकता है। आइए जानें कि अल्जाइमर को कम करने के लिए कौन से टिप्स अपनाए जा सकते हैं।
Risk of Alzheimer: एक स्वस्थ पौष्टिक आहार
एक स्वस्थ, पौष्टिक आहार अल्जाइमर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। health.com के अनुसार, एक पौष्टिक आहार में फल, सब्जियां, प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल हो सकते हैं। कई स्वास्थ्य समस्याएं जो अल्जाइमर को बढ़ावा दे सकती हैं उन्हें पौष्टिक आहार से टाला जा सकता है।
नियमित रूप से व्यायाम करें
प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम अल्जाइमर के जोखिम को कम करने में फायदेमंद हो सकता है। ब्रिस्क वॉकिंग एक स्वस्थ व्यायाम विकल्प हो सकता है। इससे कई समस्याएं ठीक हो सकती हैं।
पर्याप्त नींद
अनिद्रा अल्जाइमर के लिए जिम्मेदार हो सकती है। पर्याप्त नींद न लेने से दिमाग की मांसपेशियां ठीक से काम नहीं कर पाती हैं जिससे दिमाग से जुड़ी कई बीमारियां हो सकती हैं। अल्जाइमर के खतरे को कम करने के लिए रोजाना कम से कम 7 घंटे की उचित नींद लेना बहुत जरूरी है। नींद पूरी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकती है।
तनाव कम करना
बहुत अधिक तनाव शरीर और दिमाग के लिए हानिकारक हो सकता है। तनाव को कम करने के लिए आपको मन को शांत करने में मदद करने के लिए अपनी पसंद की चीजें करनी चाहिए। तनाव और चिंता के साथ डिप्रेशन भी बढ़ सकता है।
सामाजिक संपर्क बनाए रखें
उम्र बढ़ने के साथ लोगों में अकेलेपन और अलगाव की प्रवृत्ति पैदा होने लगती है। वे लोगों से सामाजिक दूरी बनाते हैं। अकेले रहने से डिमेंशिया का खतरा बढ़ जाता है। जितना हो सके सामाजिक संबंध बनाए रखें ताकि लोगों के संपर्क में रहकर आपकी मानसिक समस्याओं को दूर किया जा सके।
