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जब आपको डायबिटीज हो सकती है तो खाने के लिए सबसे अच्छे पोषण को छांटना चाहिए।
यह इस आधार पर है कि आपका प्राथमिक उद्देश्य आपके ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करना चाहिए।
बहरहाल, इसके अलावा पोषण संबंधी खाने के लिए अत्यावश्यक है जो कोरोनरी बीमारी जैसी वनौषधियों की मधुमेह की कठिनाइयों में मदद करता है।
आपके खाने वाले आहार में वनौलिंग और मधुमेह की देखरेख में महत्वपूर्ण कार्य हो सकता है
1.फैटी मछली
वसायुक्त मछली में ओमेगा -3 वसा होता है जो कोरोनरी बीमारी और स्ट्रोक के लिए वृद्धि और अन्य खतरनाक कारकों को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह प्रोटीन का एक असाधारण कुएं है, जो ग्लूकोज दिशानिर्देशों के लिए महत्वपूर्ण है।
2.पत्तेदार साग
पत्तेदार हरी सब्जियां विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, साथ ही एंटीऑक्सीडेंट जो आपके दिल और आंखों के स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं।
3.अंडा
अंडे हृदय रोग के लिए जोखिम कारकों में सुधार कर सकते हैं, अच्छे रक्त शर्करा प्रबंधन को बढ़ावा दे सकते हैं, नेत्र स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं, और आपको पूर्ण महसूस करा सकते हैं।
4.जैतून का तेल
एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून के तेल में स्वस्थ ओलिक एसिड होता है। यह रक्तचाप और हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभ है।
5.अलसी का बीज
फ्लैक्ससीड्स सूजन को कम करने, हृदय रोग के जोखिम को कम करने, रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
6.सेब का सिरका
एप्पल साइडर सिरका रक्त शर्करा के स्तर में तेजी लाने में मदद कर सकता है, लेकिन इसके स्वास्थ्य लाभों की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
7.स्ट्रॉबेरीज
स्ट्रॉबेरी कम चीनी वाले फल हैं जिनमें मजबूत विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और इंसुलिन प्रतिरोध को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
8.लहसुन
लहसुन मधुमेह वाले लोगों में रक्त शर्करा, सूजन, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।
9.ग्रीक दही
दही स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ावा देता है, हृदय रोग के जोखिम कारकों को कम करता है और वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है।
10.फलियां
बीन्स सस्ते, पौष्टिक और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले होते हैं, जो उन्हें मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनाते हैं।
