कमर दर्द एक आम समस्या है। ऑफिस या घर में ज्यादा काम करने से जो थकान महसूस होती है उसका असर सबसे पहले कमर पर दिखाई देता है। लेकिन सिर्फ थकान या ज्यादा काम करने से कमर दर्द की समस्या नहीं होती है। यह शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकता है। अगर आप कमर दर्द से छुटकारा पाना चाहते हैं तो दर्द के असली कारण को जानना जरूरी है। आइए जानें कि किस पोषक तत्व की कमी से कमर दर्द होता है और इसे कैसे दूर किया जाए।
विटामिन बी12 की कमी
शरीर में विटामिन बी12 की कमी से कमर दर्द हो सकता है। विटामिन बी12 का काम रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखना है। यह शरीर में ऊर्जा बनाए रखने में भी मदद करता है। शरीर में ऊर्जा की कमी होने पर थकान और कमर दर्द होने लगता है।
कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है। अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो कैल्शियम अवशोषित नहीं हो पाता और कमर दर्द होने लगता है। अगर कमर दर्द है तो यह विटामिन डी और कैल्शियम की कमी के कारण हो सकता है।
दूर होगी इन चीजों की कमी
अगर कमर दर्द को ठीक करना है तो विटामिन और मिनरल से भरपूर खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना चाहिए। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए धूप में बैठना चाहिए। कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए आप दही, पनीर और मक्खन जैसे दूध से बने उत्पादों का सेवन कर सकते हैं। विटामिन बी 12 की कमी को दूर करने के लिए डेयरी उत्पाद, मांस, मछली और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल किया जा सकता है।
