दूर होगी खून और कमजोरी की कमी, आज ही करे इन चीजों का सेवन 

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि हर साल 16 अक्टूबर को पूरी दुनिया में विश्व खाद्य दिवस के रूप में मानते हैं. इस दिन को मनाने का उदेश्य यह कि पुरे दुनिया में कोई भी व्यक्ति भूखे न रहे और साथ ही हर व्यक्ति को भरपेट खाना मिले. इस दिन का मुख्य बिंदु यह हैं कि खाना एक बुनियादी और मौलिक मानव अधिकार हैं. इन चीजो का सेवन करने से इम्युनिटी बढ़ाने से मदद करता हैं.

तो चलिए जानते हैं विस्तार से

मुनक्का का सेवन करें – मुनक्का का सेवन करने से हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद करता हैं. मुनक्का का सेवन करने से चेहरे पर गोरा रंग का निखार आता हैं. और साथ ही बीपी को भी नियंत्रित करने में मदद करता हैं. अगर आपको सर्दी-जुखाम हो जाए तो आप रात में सोने से पहले एक बर्तन में दूध लेकर उसमे 2 से 3 मुनक्के को अच्छे से उबाल कर रात में सेवन जरुर करें. क्योंकि इसमें बीटा कैरोटीन पाए जाते हैं. और साथ ही आप रात में सोने से पहले मुनक्का को एक बर्तन में भिगने के लिए छोड़ दे फिर सुबह उसे सेवन करने से आंखो के रोशनी में तेजी आती हैं.

बादाम का करें सेवन – कुछ मात्रा में बादाम ले और कुछ दूध ले दोनों को मिक्स करके सेवन करने से शरीर में ताकत आती हैं. इसके सेवन से शरीर फिट रखने में मदद करता हैं. एक रिसर्च के अनुसार, अगर आप बादाम का रोजाना सेवन करते हैं. तो उसमे मौजूद प्रतिरक्षा प्राणाली को बढ़ाने में मदद करता हैं. विटामिन ई और फाइबर होने के कारण आपके शरीर के रक्त शर्करा भी ठीक करने में मदद करता हैं.

किशमिश का सेवन – किशमिश का सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन प्रोपर होता हैं. और साथ ही दिल की बीमारियों से छुटकारा मिलता हैं. इतना ही नहीं यह हमारे चेहरे के लिए भी बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित होता हैं. किशमिश का अगर आप सेवन करते हैं तो आपके लीवर में रक्त को बड़ी ही तेजी से साफ करने में मदद करता हैं. और साथ ही पेट में होने वाली परेशानी को दूर करने में लाभकारी होता हैं.

कीवी का करें सेवन – कीवी में अनेक प्रकार के प्रोटीन पाए जाते हैं. इसमें मौजूद विटामिन के, विटामिन सी और साथ ही विटामिन ई की मात्रा भरपूर होते हैं. कीवी का सेवन करने से अस्थमा जैसी परेशनी में राहत मिलता हैं. इसके अलावा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता हैं. सर्दी और फ्लू जैसे परेशानी को आसानी से ठीक करने में लाभकारी साबित होता हैं. कीवी का सेवन करने से पाचन क्रिया में बेहतर राहत मिलता हैं